فوائد خل التفاح المدهشة.. هل هو الحل السحري للصحة؟
خل التفاح - المتوفر على شكل سائل وحلوى وحبوب - له فوائد لصحة القلب وإدارة الوزن كما أن وضع خل التفاح على الجلد مفيد أيضًا لتقليل ظهور الدوالي، ويستخدمه الناس لأغراض أخرى عديدة، مثل الطهي والتنظيف.
الفوائد الصحية لخل التفاح
لذا يقدم الموجز، لكل متابعية الفوائد الصحية لخل التفاح خلال السطور التالية.
يساعد في إدارة الوزن
يساعد خل التفاح في إدارة الوزن ويقلل من السعرات الحرارية التي توجد داخل الجسم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات السمنة هي عامل خطر لارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع، وأمراض القلب، والسرطان.
يقتل الجراثيم
تحتوي جميع أنواع الخل على حمض الأسيتيك، وهو منتج ثانوي للتخمير يعطي حمض الأسيتيك خل التفاح رائحته ونكهته القوية والحامضة كما أن له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، مما يجعل خل التفاح مطهرًا طبيعيًا
يساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2
تشير بعض الأدلة إلى أن خل التفاح يساعد في إدارة مرض السكري من النوع 2.
يحسن صحة القلب
يُعَد الكوليسترول الكلي هو كمية الكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والدهون الثلاثية في الدم.
و يُعرف الكوليسترول LDL بالكوليسترول "الضار"، بينما يُعرف الكوليسترول HDL بالكوليسترول "الجيد"، والدهون الثلاثية نوع من الدهون.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكوليسترول الكلي أو الكوليسترول LDL أو الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب يمكن أن تدعم مستويات الكوليسترول المرتفعة من البروتين الدهني عالي الكثافة صحة القلب.
يحسن من حالة الدوالي
يمكن أن يقلل وضع خل التفاح على الجلد من ظهور الدوالي. وفي إحدى الدراسات، لاحظ الأشخاص الذين وضعوا خل التفاح على الدوالي في أرجلهم انخفاضًا في الأعراض مثل:
- القلق بشأن ظهور الدوالي
- التشنجات
- الحكة
- الألم
- التورم
مضادات الأكسدة
لا يحتوي خل التفاح على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن في أجزاء. يحتوي خل التفاح على مضادات الأكسدة، وهي مركبات فينولية تقاوم المركبات الفينولية الالتهاب وقد تحمي الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى المرض والشيخوخة المبكرة.
نصائح لتناول خل التفاح
يمكنك إضافة خل التفاح إلى صلصات السلطة، والتتبيلات، والخضروات المخللة، والحساء، والشاي، والعصائر، والمخبوزات ضع في اعتبارك النصائح التالية قبل إضافة خل التفاح إلى روتينك اليومي:
ضع في اعتبارك كيف سيتفاعل جلدك: تحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول استخدام خل التفاح مباشرة على بشرتك قد يخبرك باختباره على منطقة صغيرة من الجلد أولاً.
قم بتخفيفه بالماء: قد ينصحك مقدم الرعاية الصحية بخلط خل التفاح بالماء يمكن أن يضر خل التفاح غير المخفف بالمريء ومينا الأسنان.
اعرف الكمية التي يجب استخدامها: قد يكون استخدام الكثير من خل التفاح ضارًا تشير بعض الأدلة إلى أن تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب من الماء مرتين يوميًا يزيد من تآكل الأسنان بنسبة 18% على مدار ثمانية أسابيع.
اقرأ أيضًا
أمراض وحالات صحية تمنع صيام شهر رمضان 2025.. هل حالتك تستدعي الإفطار؟
