5 عادات غذائية خاطئة ترفع الكوليسترول في رمضان 2025.. تفاصيل
رمضان 2025.. يعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم أحد الحالات الصحية الخطيرة منها النوبات القلبية وأمراض الأوعية الدموية وانسداد الشرايين وأمراض القلب التي تحدث في شهر رمضان 2025 الكريم، ويأتي ذلك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة.
لذا يقدم الموجز، خلال السطور التالية، بعض الأخطاء اليومية التي تسبب ارتفاع في الكوليسترول في الدم في رمضان 2025
أخطاء تسبب ارتفاع الكوليسترول في رمضان 2025
قلة شرب المياه
المياه تساعد على ضبط الكوليسترول كما أنها تقلل من الفرص للتعرض للجفاف المفاجئ كما أنها تساعد على ترطيب الجسم طوال اليوم، لذلك يجب الحفاظ على شرب المياه بما لا يقل عن 8-10 أكواب في اليوم الواحد للحصول على أفضل نتيجة ممكنه.
تناول الطعام غير الصحي
هناك بعض الأطعمة التي تسبب ارتفاع في الكوليسترول منها الطعام الطهيبالسمنه والزبدة والأطعمة المقلية في الزيت ويحصل الجسم عند ذلك على كمية كبيرة من السعرات الحرارية غير مرغوب فيها والتي تساعد على الارتفاع.
التحكم في حجم الوجبات
يجب على مرضي الكوليسترول تجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصة خلال وجبتي الإفطار والسحور، لذا يفضل تقسيم وجباتك إلى كميات صغيرة ومتوازنة، مما يساعد على الحفاظ على مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
عدم تناول الخضروات والفواكه
يعد تناول الخضروات والفواكه تساعد على خفض الكوليسترول في الدم بالجسم، ويأتي ذلك نتيجة نقص الألياف الضارة والحصول على السعرات الحرارية من الأطعمة غير صحية.
تجاهل متابعة الوزن
يعتبر عدم الوقوف على الميزان وتجاهل متابعة الوزن إلى زيادة فرص تراكم الدهون حول البطن،مما يسبب حتمًا ارتفاع في مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم بنسبة 10%.
الاهتمام بالتوقيت السليم للوجبات
يفضل مرضي الكوليسترول تناول وجبة السحور في شهر رمضان 2025 في وقت مبكر لمنح جسمك الوقت الكافي للهضم قبل بدء الصيام.
كما ينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، التي تساعد على الحفاظ على مستويات الكوليسترول.
قلة الحركة والنشاط
تساهم ممارسة التمارين الرياضية في تقليل فرص ارتفاع الكوليسترول في الدم بشكل كبير، لذا ينصح لمدة 3- 4 أيام في الأسبوع الواحد وتشمل المشي وركوب الدراجة لمدة 40 دقيقة في اليوم.
اقرأ أيضًا
صيام مرضى السكري في رمضان 2025: خطوات بسيطة لصيام آمن وصحي
أمراض وحالات صحية تمنع صيام شهر رمضان 2025.. هل حالتك تستدعي الإفطار؟
