روتين صحي للاعتناء بالبشرة خلال شهر رمضان 2025
تحرص المرأة على الاهتمام بجمال وإشراقة بشرتها باعتبارها سر من أسرار رونقها الخارجي؛ من خلال الاعتناء بالبشرة تنظيفها بنوع غسول مناسب وترطيبها بشكل دائم، فضلًا عن سعيها لحل مشكلات البشرة التي تواجهها من حبوب وبثور، ومع بداية شهر رمضان الكريم والصوم لساعات طويلة تفقد البشرة رطوبتها ويقل معدل المياه فيها بسهولة، لذا يعرض الموجز روتين الاعتناء بالبشرة خلال شهر رمضان للحفاظ على إشراقتك.
روتين صحي للبشرة خلال شهر رمضان
يُمكن الاعتناء بالبشرة في شهر رمضان المٌبارك من خلال اتباع خطوات روتينية سهلة لا تحتاج سوى القليل من الوقت والجهد، وفقًا لما ذكره موقع Healthline الطبي، تبدأ تلك الخطوات بضرورة غسل البشرة مرتين يوميًا صباحًا ومساءًا باستخدام غسول يناسب البشرة، مع الحرص على إزالة آثار أدوات التجميل والميكب عنها مجرد العودة إلى المنزل ووضع نوع مرطب مناسب لنوع البشرة.
وينبغي كذلك الاهتمام باستخدام واقي شمس عند الخروج في النهار، ويمكن استخدام شرائح البطاطس للتخلص من الانتفاخ تحت العينين الذي يظهر بسبب إرهاق الصيام وقلة النوم، كما ينبغي تدليك الوجه بشكل يومي للحصول على مظهر صحي وإشراقة جذابة للبشرة.
روتين الاعتناء بالبشرة في رمضان
تغذية البشرة باستخدام منتجات غنية بفيتامين E، وفيتامين A، ومضادات الأكسدة.
استخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة.
ترطيب البشرة يوميًا للحفاظ على صحتها ونضارتها.
إزالة المكياج قبل النوم حتى لا يُسبب انسداد المسام وظهور حب الشباب.
الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء، بما يساعد على منح البشرة حيوية ونضارة.
الحصول على قسط كافي من النوم ما يساعد على تجديد خلايا البشرة.
هناك العديد من الخطوات السهلة والمهمة التي تمكنك من العناية بالبشرة في رمضان.
طرق العناية بالبشرة في رمضان
يمكنك ملاحظة تغييرات جيدة في بشرتك إن التزمت بطرق العناية الآتية:1. اهتم بالهالات السوداء
قد تلاحظ ظهور بقع داكنة حول عينك تسمى بالهالات السوداء، ويمكنك تخفيفها بالالتزام ببعض النصائح، مثل:
قم بوضع كمادات الشاي حول عينك.
احصل على القسط الكافي من النوم بمعدل 7-8 ساعات يوميًا.
ضع بضع قطرات من زيت اللوز مع تدليكه قبل النوم، فهو يعالج الهالات والانتفاخ.
2. ابتعد عن الشمس
إن التعرض للشمس بصورة مباشرة يساهم في تلف بشرتك فحاول التجنب المشي في الشمس، وضع واقي الشمس عند الخروج من المنزل فهذا جزء أساسي من العناية بالبشرة في رمضان.
3. رطب بشرتك
احرص على ترطيب بشرتك أكثر من أي وقت في العام، فقم بترطيب وجهك مرتين في اليوم صباحًا وعند النوم، كما يمكنك استخدام رذاذ الترطيب الذي يزيد من رطوبة بشرتك وانتعاشها.
ويمكنك استخدام حمض الهيالورنيك "Hyaluronic Acid" الذي يساعد البشرة أن تحتفظ برطوبتها.
4. استخدم زيوت البشرة
يمكن استخدام الزيوت لجميع أنواع البشرة لأنها تعطي نعومة فورية لبشرتك وتزودها بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة.
يمكنك استخدام هذه الزيوت:
زيت ثمرة الورد الذي يحارب التجاعيد ويرطب البشرة ويعالج الندبات.
زيت الأرغان، وزيت شجرة الشاي، وزيت الجوجوبا، لأصحاب البشرة الدهنية فهي تعمل على منع ظهور حب الشباب والندب.
5. اغسل وجهك باعتدال
إن الإفراط في غسل الوجه يؤدي إلى الجفاف بسبب فقدان البشرة زيوتها الطبيعية، لأن البشرة في رمضان تكون جافة بشكل أكبر بسبب الصيام.
يمكنك استخدام غسول لطيف ومرطب للبشرة بشكل معتدل في اليوم.
6. توقف عن استخدام مستحضرات التجميل
تحتاج البشرة أحيانًا إلى التنفس والتخلص من السموم لذا يمكنكِ التخلص من وضع مستحضرات التجميل كجزء من العناية بالبشرة في رمضان.
نصائح غذائية حول العناية بالبشرة في رمضان
إليك أهم النصائح الغذائية التي تساعدك في العناية ببشرتك في رمضان:
شرب كميات كافية من الماء
شرب كميات وفيرة من الماء على الأقل 8 أكواب في اليوم يساعد على ترطيب جسمك من الداخل وبشرتك من الخارج.
لذلك احرص عند وقت الإفطار على تناول الوجبات الغنية بالماء مثل:
الحساء من أي نوع تفضله.
الخضروات والفاكهة الغنية الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والطماطم.
التمر الغني بالماء والسكر.
التقليل من تناول مشتقات الألبان
حيث توجد بعض الأدلة التي تشير لعلاقة مشتقات الألبان بظهور حب الشباب والبثور في الوجه، لذا حاول التخفيف من الأطعمة التي تحتوي عليها إن كانت بشرتك معرضةً لها.
الحصول على الفيتامينات
عليك الاهتمام بمصادر الطعام التي تتناولها، فاحرص على تناول الأطعمة التي توفر لك فيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج التي تعمل على تخفيف البقع الداكنة وتضيف توهجًا لبشرتك.
الحرص على تناول المكسرات
يمكنك الحصول على المكسرات كوجبة خفيفة في رمضان وخصوصًا الكاجو واللوز اللذان لهما دور كبير في العناية بالبشرة في رمضان لاحتوائهم على نسب عالية من الألياف والأحماض الدهنية المهمة للبشرة.
تجنب بعض المشروبات
احرص على تجنب احتساء المشروبات المنبهة التي تحتوي على كافيين ومشروبات الصودا التي يمكن أن تحبس المعادن والفيتامينات المهمة من جسمك، مما سيؤثر على صحة بشرتك.
اقرأ أيضاً:
تتسبّب انتشار الحبوب والبثور.. كيفية الاعتناء بالبشرة مع ارتداء الكمامة
استمتعى ببشرة نقية ونضرة قبل عيد الفطر بهذه الخطوات البسيطة
