الإفطار أثناء السفر في رمضان 2025 .. نصائح غذائية لتقليل مخاطر البكتيريا
يضطر الكثيرون للسفر أثناء شهر رمضان 2025 الكريم، وأحيانًا يصادف موعد الإفطار، وهو مازال في طريقة ليضطر الى تناول فطوره من الأكشاك والمطاعم التي توجد على الطريق.
ويكون الإفطار أثناء السفر في رمضان، مقلق صحيًا لدى البعض خاصًا مع عدم الضمان للطعام الذي تتناوله في الخارج، ويؤدي لإصابتك بالبكتيريا التي يمكن أن تسبب لك اضطراب في المعدة.
ويستعرض الموجز، النصائح التي يجب الأخذ بها لتكون أكثر صحية أثناء السفر في رمضان 2025 الكريم.
الإفطار أثناء السفر في رمضان
إذا كان السفر لخارج البلاد، ينبغي عليك التأكد من منظمات الصحة ومواقعها على الإنترنت حول البلاد التي ستسافر إليها، ومدى انتشار البكتيريا فيها مثل: السالمونيلا، والبكتيريا القولونية.
ما لا يجب عليك أكله أثناء السفر عند الإفطار في رمضان 2025
- تجنب أعضاء السمك، والمحار مثل بلح البحر والرخويات.
- تجنب شرب المياه التي تحتوي على الثلج.
- تجنب أطباق اللحوم الباردة، لأن أحيانًا تحتوي على بكتيريا مخزونه بداخلها
- تجنب أطعمة والمايونيز التي لا يوجد لها ضمان أو تاريخ صلاحية أو غير ملعبه لأنها تعتبر مليئة بالبكتيريا.
- التأكد من ملصقات التي تضمن بسترة اللبن، وذلك لتجنب منتجات الألبان غير المبسترة مثل الزبادي والجبن.
- المكسرات تعتبر مصدر آمن للطعام.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يفضل أن تتناول المشروبات سوداء دون حليب فقد يكون ملوث.
- الحرص على الحصول على أطعمة تم طهيها لأنها تكون أقل إصابة بالتلوث والبكتيريا.
- تناول المايونيز والكاتشب المعلب، احذر من سيلان البيض والسندوتشات التي تحتوي على الخضار النئ.
نصائح للإفطار عند السفر في رمضان 2025
يجب الحرص عندما تطلب الطعام من الشارع أو الأكشاك التالي:
- يفضل طلب الطعام مطهو الجيد بكامل للحصول على طعام صحي
- التأكد أنه طعام سخن
- قم بإلقاء نظرة على المكان الذي ستشتري منها، هل يبدو نظيف؟ هل يبدو مزدحم؟ كلما كان عدد الزبائن أقل كلما كان الطعام يأخذ وقت أطول ليتم تجهيزه.
- إن اخترت الذهاب لمطعم اذهب للمطاعم المزدحمة حتى تضمن أن الطعام الذي سيقدم لك طازج.
- يجب غسل يديك جيدًا وتأكد من أن الماء نظيف أيضًا.
نوع الطعام الذي تتناوله أثناء السفر في رمضان 2025
- إن لم يتاح لك تناول اللحوم، يمكنك تعويض ذلك بالبروتينات الموجودة في البيض، المكسرات، والعدس.
- يفضل طلب الفواكه والخضروات المقشرة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
- وجبة الإفطار يفضل تحتوى على أرز وخبز.
- يجب تناول كميات من المياه لتعويض الجسم من السوائل المفقودة طوال نهار الصيام.
يمكنك تناول مكملات غذائية مثل أقراص الحديد التي يمكن أن تعوض أي نقص في نظامك الغذائي أثناء السفر، لكن قم باستشارة الطبيب أولا.
اقرأ أيضًا:
- رمضان 2025
- الإفطار أثناء السفر في رمضان
- , شهر رمضان 2025
- رمضان
- شهر رمضان
- نصائح غذائية للسفر رمضان 2025
- أطعمة آمنة للسفر
- الوقاية من اضطرابات المعدة رمضان
- السفر في رمضان 2025
- أكلات صحية للسفر
- تجنب التسمم الغذائي رمضان
- نصائح للصائمين أثناء السفر
- أطعمة خفيفة وآمنة للصيام
- إفطار صحي أثناء السفر
- الموجز
- موقع الموجز
- جريدة الموجز
