أسباب الدوخة أثناء الصيام في رمضان 2025 وكيفية التعامل معها

مع اقتراب حلول شهر رمضان 2025، ينتظر المسلمين الشهر الكريم لأنه فيه أجواء فرحة وروحانية، ويوجد لقاءات اجتماعية مع الأصدقاء والأهل، ويستعد العديد لاستقبال شهر رمضان بأجندة أفكار هائلة تساعده على التخلص من الدوخة أثناء الصيام.

 يقدم الموجز، خلال السطور التالية، أسباب الدوخة أثناء الصيام وكيفية التغلب عليها.

خلال ساعات نهار رمضان، يحاول الجسم أن يتأقلم على عدم تناول الشراب والطعام، وقدرته على الحفاظ بوظائفه، لأنه يحتاج على المعادن والفيتامينات وبعض المغذيات ليمده بالطاقة وقت الصيام، ولكن إذا كنت تتبع عادات غير صحية وأسلوب حياة خاطئ فهي تمثل عائق بسبب تلك المشاكل الصحية، مثل من يفرط في تناول القهوة والشاي خلال الصيام سيشعر بالصداع الشديد وكأنه عرض من أعراض انسحاب الكافيين.

لا يفوتك

أسباب الصداع في رمضان 2025.. نصائح وقائية وعلاجات منزلية

فطار خفيف على المعدة في رمضان 2025 .. وصفات صحية ومفيدة

أسباب الدوخة أثناء الصيام

أسباب الدوخة خلال ساعات صيام رمضان، يمكن أن تصاب بالدوخة لأسباب عديدة، أهمها إن كنت تعاني من مشكلات في الأذن، فإذا لم تكن تعاني منها، ولا تشعر بالدوخة إلا في أوقات الصيام، فهناك عدة أسباب لذلك:

انخفاض ضغط الدم

انخفاض في ضغط الدم خلال ساعات صيام رمضان، هو انخفاض مستوى تدفق الدم في الجسم لأنه يحدث بسبب العطش، لو كنت تعاني من ضعف عام.

الجفاف

يعد الجفاف من أهم اسباب الدوخة في رمضان، وذلك بسبب قلة شرب المياه، والسوائل، يشعر الإنسان بالتعب والعطش وخاصة في الانشغالات سواء كانت للتعليم أو العمل أو المنزل.

انخفاض سكر الدم 

من أسباب الدوخة أيضًا خلال الصيام هو انخفاض السكر في الدم، وليس من الضروري إن تكون مصاب بمرض السكري ليحدث إليك الدوخة ، ولكن عدم تناول الطعام، قد يسبب انخفاض معدل السكر في الجسم.

نقص الحديد 

عنصر الحديد من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم، لأن نقصه يسبب الصداع والدوخة وقلة التركيز مما يؤدي للإصابة بالانيميا والتي تسبب الدوخة.

ما الذي يمكنك فعله في حالة شعورك بالدوخة ؟

 عند شعورك ب الدوخة عليك الاستلقاء، أو الجلوس على الفور، وأغلق عينيك، حتى يذهب الدوخة ، ولا تحاول المشي بدون مساعدة، ومن الأفضل الانتظار حتى زوال الدوخة.

كيفية التغلب على الدوار في رمضان

 ترجع أسباب الدوخة في معظمها للعادات الغذائية الخاطئة، فتحسين النظام الغذائي، وحصولك على ما يكفي من الفيتامينات، والمعادن، يقلل من إصابتك بالدوخة، لذا يجب أن تشمل وجبتي الإفطار والسحور العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وإليك هذه النصائح لتساعدك: 

يجب شرب كمية كافيه من المياه والسوائل لترطيب الجسم خلال ساعات الصيام.

 التقليل من تناول الكافيين وقت الإفطار ويفضل تجنبه.

 تناول السكريات، فالإفطار على التمر يمد جسمك بالسكريات، وأيضا المشمش المجفف من الحلويات الغنية بالسكر والألياف. 

الحرص على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة، لتحصل على كفايتك من العناصر الغذائية، والمعادن، و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

 يجب الحصول على مدة كافية من النوم ليحصل الجسم على ما يحتاجه من راحة.

 على مرضى السكري والضغط، اتباع تعليمات أطبائهم ليتجنبوا حدوث الدوخة، أو أي مضاعفات أخرى.

اقرأ أيضًا

خطوات بسيطة للتخلص من الكرش نهائيًا في شهر رمضان 2025

قائمة مشتريات رمضان 2025 .. أطعمة متوازنة لصيام صحي