الفوائد الصحية للترمس.. تعزيز القلب والهضم والطاقة بطريقة طبيعية

الترمس هو أحد البقوليات التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، ويتميز بنكهته اللذيذة واحتوائه على مكونات غذائية مفيدة للجسم ، ويُعتبر الترمس من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العامة بفضل محتواه الغني بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن ،ومع ذلك يجب تناوله بشكل معتدل وبطريقة صحيحة، حيث يحتاج إلى نقع طويل للتخلص من المواد السامة التي قد يحتوي عليها.

لا يفوتك

فوائد الزنجبيل.. من المشروبات الهامة التي تعزز صحة القلب والشرايين

فوائد تناول الحلبة مع العسل الأسود قبل النوم لجسمك

 وفي هذا التقرير، سيعرض لكم الموجز الفوائد الصحية التي يمكن أن يعود بها الترمس على جسمك عند تناوله بشكل صحيح.

فوائد الترمس الصحية 

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الترمس غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأوميغا-3، والتي تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب، وهذه الدهون الصحية تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

تعزيز الهضم وصحة الجهاز المعوي

يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ،فالألياف تساعد في تعزيز حركة الأمعاء ، مما يساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين عملية الهضم بشكل عام.

زيادة مستويات الطاقة وتقوية العضلات

 مصدر جيد للبروتينات النباتية التي تساهم في بناء العضلات وتعزيز مستويات الطاقة في الجسم. 

تقوية العظام والأسنان

يعد الترمس مصدرًا جيدًا للعديد من المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام والأسنان. 

تحسين صحة الجلد ومكافحة الشيخوخة المبكرة

الترمس يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، وهي الجزيئات الضارة التي تساهم في تلف الخلايا وتسرع من ظهور علامات الشيخوخة.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يمكن أن يساعد الترمس في تنظيم مستويات السكر في الدم، بفضل محتواه العالي من الألياف ،والألياف تعمل على تبطيء امتصاص السكريات في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم .

كيفية تناول الترمس بشكل صحيح

على الرغم من فوائد الترمس العديدة، إلا أن هناك نقطة مهمة يجب مراعاتها عند تناوله. يحتوي الترمس في حالته غير المحضرة على مواد سامة قد تكون ضارة للصحة إذا تم تناوله دون نقع طويل، لذلك يجب نقع الترمس في الماء لمدة تتراوح بين 24 إلى 48 ساعة مع تغيير الماء بشكل دوري، للتخلص من هذه المواد السامة وتحويله إلى طعام آمن ولذيذ.

اقرأ أيضا : بهارات تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وتحسين صحة القلب

ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الاسماك؟ مخاطر لا تتوقعها