اختيار فطار خفيف على المعدة في رمضان 2025.. نصائح وأفكار صحية
يعد وقت الإفطار في شهر رمضان 2025، مهم جدًا بالنسبة للمسلمين، لأنه يعتبر من أفضل الاوقات المحببة لدى الجميع، حيث تجتمع العائلة على مائدة واحدة، كما أن الجسم يقوم بإعادة طاقته وذلك بعد صيام طول النهار.
ويجب عدم تناول وجبة ثقيلة بعد الصيام لأنها تؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول لذا يجب اختيار فطار خفيف علي المعدة في رمضان 2025، لأنه يعمل على استعادة نشاط الجسم دون إضرار المعدة وإجهادها، ويستعرض الموجز، فيما يلي فوائد اختيار فطار خفيف على المعدة في رمضان 2025
فوائد اختيار فطار خفيف علي المعدة في رمضان 2025
- تقليل الكسل في رمضان
الأطعمة الثقيلة تجعل الإنسان يشعر بالنعاس بعد الإفطار كما أنها تتطلب وقتًا أطول للهضم.
- تجنب عسر الهضم بعد الصيام
يجب تناول أطعمة سهلة الهضم لأنها تجنب حدوث بعض المشاكل منها الشعور بالمثل أو الانتفاخ.
فطار خفيف علي المعدة في رمضان 2025
- إعادة ترطيب الجسم بعد ساعات صيام يوم كامل
يساعد الطعام الخفيف على تعويض الجسم بسوائل التي فقدها أثناء الصيام.
- تحفيز نشاط الجسم
يمنح الجسم طاقة كافية لأداء صلاة التراويح والأنشطة الأخرى دون كسل وخمول.
أفكار لوجبة فطار خفيف علي المعدة في رمضان 2025
ماء وبعض التمور: يجب بالبدء في الإفطار بالتمر ثلاثة أو اثنين لأنه غني بالسكريات ويمد الجسم بطاقة كبير ولبن دافئ وكوب ماء
وجبة شوربة خفيفة: لأنها تحتوي على بعض الألياف التي تقوم بالترطيب الجسم وهضم الأكل ومنها شوربة الخضار والعدس
سلطة غنية: لأن السلطة تمنح الجسم ببعض المعادن والفيتامينات التي تحتوي على الخضروات الطازجة، ومنها سلطة التبولة أو الطماطم والفتوش.
وجبة بروتينية خفيفة: لأنها تمد الجسم بالبروتين ومنها السمك المشوي أو الدجاج وأحيانا بعض اللحوم الحمراء.
نصائح لـ اختيار فطار خفيف علي المعدة في رمضان 2025
- تأجيل تناول الحلويات لما بعد صلاة التراويح لتجنب الشعور بالكسل.
- تجنب الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون، لأنها تسبب الثقل وعسر الهضم.
- تقسيم الوجبة إلى مراحل: بداية خفيفة، ثم استراحة قصيرة للصلاة، ثم استكمال الطعام.
- شرب السوائل على فترات بين الإفطار والسحور لتعويض الماء المفقود.
اقرأ أيضًا:
الوجبات الصحية لتحمل صيام شهر رمضان 2025 .. أكلات خفيفة ومغذية للسحور
