مفاتيح النجاح الدراسي.. أطعمة تزيد التركيز وتعزز الذاكرة لدى طفلك

قبل بداية العام الدراسي، يحرص أولياء الأمور على تحسين النظام الغذائي لأطفالهم، وذلك لضمان حصولهم على الطاقة والتركيز اللازمين لتحقيق أفضل النتائج الدراسية، حيث تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دورًا رئيسيًا في تعزيز القدرات العقلية للطفل، ما يساعده على اجتياز يومه الدراسي بنشاط وحيوية، ويستعرض الموجز أنواع مشروبات و أطعمة تزيد التركيز لدى الأطفال في هذا التقرير.

أطعمة تعزز تركيز الأطفال

1. التوت.. وجبة خفيفة غنية بمضادات الأكسدة

يُعتبر التوت من أفضل الخيارات لزيادة التركيز لدى الأطفال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز الوظائف المعرفية.

يتميز التوت بانخفاض سعراته الحرارية وغناه بالألياف، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية أثناء المذاكرة دون التسبب في زيادة الوزن.

2. المكسرات.. مصدر طبيعي للدهون الصحية

تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين وفيتامين "E"، والتي تعمل على تحسين صحة الدماغ وزيادة معدلات التركيز. 

وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، مما يجعلها إضافة ضرورية لنظام الطفل الغذائي.

لا يفوتك

المأكولات البحرية والشوربات.. أطعمة لتدفئة الجسم في موسم البرد

فوائد شرب النعناع لصحة الجسم وتحسين المزاج

3. الشوكولاتة الداكنة: تحسين تدفق الدم إلى الدماغ

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من مستويات التركيز ويقلل من فرص النسيان، وتساعد الطفل على استرجاع المعلومات بسهولة، ما يجعلها خيارًا ممتازًا للطلاب.

4. الأسماك الدهنية: دعم صحة الدماغ بأوميجا 3

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3، التي تدعم صحة الدماغ وتحسن الوظائف المعرفية، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، ما يجعلها من ابرز أطعمة تزيد التركيز،  وعنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للطفل.

5. الخضروات الورقية: تنشيط الذاكرة وتعزيزها

تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير في تنشيط الذاكرة وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات، وذلك بفضل احتوائها على حمض الفوليك والبيتا كاروتين والفيتامينات الأخرى التي تعزز صحة الدماغ، وأبرز أطعمة تزيد التركيز.

مشروبات تعزز التركيز

1. القهوة.. زيادة التركيز بفضل الكافيين

تعتبر القهوة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والذي يساعد في زيادة التركيز والانتباه أثناء الدراسة. 

ومع ذلك، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها لتجنب اضطرابات النوم.

2. الشاي: مشروب الذكاء والوقاية من الأمراض

يحتوي الشاي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر. 

كما أنه يساعد في تنشيط الذاكرة ومن بين أطعمة تزيد التركيز، ما يجعله مشروبًا مثاليًا للأطفال أثناء الدراسة.

نظام غذائي متوازن لنجاح دراسي مضمون

لا يقتصر الأمر على هذه الأطعمة والمشروبات فحسب، بل يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل متوازنًا ومتنوعًا لضمان حصوله على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، من خلال إدخال هذه الأطعمة والمشروبات إلى النظام الغذائي اليومي، يمكن تعزيز تركيز الطفل ومساعدته على تحقيق أفضل النتائج الدراسية.

اقرأ أيضا

فوائد سحرية تجهلها عن الزعتر المجفف .. تعرف عليها

أفضل أطعمة تساعد على الشفاء وتعزيز المناعة بعد المرض أو الجراحة