طرق للتغلب على عادة التدخين بعد الطعام وتجنب أضرارها الصحية

يميل الكثير من المدخنين فور انتهاء وجبة الطعام إلي اشعال السيجارة، معتقدين أنه يساعد على هضم الطعام، وخصوصًا عند تناول أطعمة دسمة غنية بالدهون، ولكن هي عادة سيئة بالفعل وتسبب بعض المشاكل المختلفة، كما أن التدخين بعد الطعام هي ظاهرة من الظواهر الشائعة بين الأشخاص المدخنين، وتبدو لديهم عادة بسيطة، ولكن تنتج نتيجة العوامل النفسية والبيولوجية.

طرق للتغلب على عادة التدخين بعد الطعام

لذا يستعرض الموجز، بعض النصائح التي تقوم على تغلب على ظاهرة التدخين بعد تناول الطعام، على النحو التالي:

أولًا: أطلب المساعدة: دائمًا تحدث إلى طبيبك لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

ثانيًا: تجنب المحفزات: يجب عليك الابتعاد عن الأشخاص والأماكن الذين يذكرونك بالتدخين.

لا يفوتك

هل التدخين ينقض الوضوء؟ تعرف علي رأي دار الإفتاء المصرية

بعد زيادة أسعار السجائر.. كيف تستعيد صحة قلبك بعد الإقلاع عن التدخين

ثالثًا: استعين باستمرار ببعض البدائل النيكوتين، لأنها تقوم بالتغلب على الرغبة الشديد في التدخين وخاصًا لصقات النيكوتين.

رابعًا: ضعف الضرر: أحيانًا زيادة التدخين يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية المرتبطة بآكلات غير صالحة.

خامسًا: قم بتغيير الروتين، يجب عليك القيام بأشياء آخر بعد تناول الطعام غير التدخين، منها القراءة والمشاهدة على التلفزيون والمشي.

سادسًا: الاعتماد على التدخين يسبب الإدمان المزدوج، والابتعاد عن الطعام وتدمير الصحة. 

سابعًا: يعد ارتباط التدخين بالغذاء يصبح الإقلاع عن السيجارة صعبًا للغاية.

أسباب الرغبة في الإقلاع عن التدخين

وتأتي أسباب الرغبة في الإقلاع عن التدخين وفقًا لما نشرة موقع Timesofindia""، على النحو التالي:

تخفيف التوتر: يميل بعض المدخنين لتخفيف التوتر والاحتياج إلي التبغ وذلك بعد تناول طعام دسمة.

الهضم والاسترخاء: هناك اعتقاد من المدخنين أن بعد تناول الطعام عملية التدخين تساعد على الهضم بشكل أسرع، كما لم يثبت علميًا وجود ذلك.

روتين: العقل الباطن دائمًا يقوم بالاحتفاظ الروتين، لذا يجب على المدخن تغير الروتين وخاصة بعد تناول الطعام للتغلب على هذه العادة.

التخلص من التدخين بعد الطعام

الدوبامين: عندما نتناول الطعام، وخاصة الأطعمة الدهنية والسكرية، يفرز الدماغ المزيد من الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة والرضا. ويؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة إفراز الدوبامين، مما يخلق ارتباطًا بين الطعام والتدخين.

اقرأ أيضًا 

فوائد ارتداء الشراب أثناء النوم في الشتاء.. وتحذيرات عليك معرفتها

متحور كورونا الجديد XEC.. كيف تنتشر الفيروسات التنفسية في الشتاء ؟