الوقاية من السرطان.. 7 نصائح للحد من خطر الإصابة بالمرض

الوقاية من السرطان.. في السنوات الأخيرة، أصبح  مرض السرطان  أحد أكثر الأمراض انتشارًا في جميع أنحاء العالم، مما يشكل تحديًا كبيرًا للأنظمة الصحية والأفراد على حد سواء، حيث  تشير الإحصائيات إلى زيادة ملحوظة في عدد الحالات، سواء في الدول المتقدمة أو النامية، مما يثير القلق بشأن الأسباب المحتملة لهذا الانتشار السريع.

ورغم أن السرطان يعتبر من الأمراض المعقدة التي تتعدد أسبابها بين عوامل وراثية وبيئية، إلا أن العديد من الدراسات أثبتت أن الوقاية من السرطان أمر ممكن من خلال اتباع نمط حياة صحي والوعي بالعوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة،  وبالتالي، تزداد أهمية التوعية بالصحة العامة وتعزيز الوقاية في مواجهة هذا المرض الخطير.

 الوقاية من مرض السرطان 

في هذا التقرير، ينشر موقع  الموجز  فيما يلي  بعض الاستراتيجيات الفعالة للحد من خطر الإصابة بالسرطان وكيفية  الوقاية من السرطان، من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة.

لا يفوتك

اليوم العالمي لـ مرض السكري.. ماذا تعرف عن هذا المرض؟

حقيقة انتشار مرض الهيربس بالمدارس.. وزارة الصحة تحذر الامهات

كيف تقلل من احتمالات الإصابة بمرض السرطان؟

في ظل الزيادة المستمرة في معدلات الإصابة بالسرطان حول العالم، يزداد الوعي حول أهمية الوقاية من هذا المرض، ورغم تعدد الدراسات والنصائح، إلا أن هناك اتفاقًا واسعًا على أن اختيارات نمط الحياة تلعب دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفيما يلي 7 نصائح قد تساعدك على تقليل احتمالات الإصابة:

7 نصائح للوقاية من مرض السرطان 

• تجنب استخدام التبغ، فالتدخين هو أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بعدد من أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والفم والحنجرة. يعد الإقلاع عن التدخين أو تجنبه خطوة هامة نحو تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
• اتباع نظام غذائي صحي، فتناول المزيد من الفواكه والخضروات، والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمصنعة، مثل اللحوم المصنعة، يساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. كما أن الحد من شرب الكحوليات من الأمور التي يمكن أن تساهم في الوقاية من السرطان.
• الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فالحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي. تأكد من ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا.

• حماية نفسك من الشمس،  ففي حالة التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لتقليل هذا الخطر، يجب تجنب الشمس في أوقات ذروتها، ارتداء ملابس واقية، واستخدام واقي شمس بعامل حماية مرتفع.
• تلقي اللقاحات المناسبة، فبعض أنواع السرطان يمكن الوقاية منها عبر اللقاحات، مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الذي يقي من بعض أنواع السرطان المرتبطة بالعدوى الفيروسية، مثل سرطان عنق الرحم.
• تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر، فتجنب ممارسة سلوكيات قد تزيد من فرص الإصابة بالعدوى الفيروسية، مثل استخدام الإبر الملوثة أو العلاقات الجنسية غير الآمنة، يساعد في الوقاية من السرطان.
• الحصول على الرعاية الطبية والفحوص الدورية، من خلال إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة يساعد في الكشف المبكر عن السرطان، مما يسهم بشكل كبير في نجاح العلاج، و تحدث مع طبيبك عن مواعيد الفحوص المناسبة لعمرك وتاريخك الطبي.

اقرأ أيضا 

مشروبات فعّالة لعلاج تضخم البروستاتا.. ونصائح هامة للحفاظ على صحتك

تقي من ضغط الدم والسرطان.. فوائد لا تعرفها عن الجوافة