10 أطعمة تقوي قلبك ...منها الطماطم

النظام الغذائي التي تتبعه هوما يتحؤم فى عضلة قلبك، فهناك أطعمة تتسبب في ضعفها وأخرى في قوتها،وهنا نطرح لكم عدد من الأطعمة التي تقوي قلبك ومنها

1- الأسماك الدهنية لأنها تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 مثل السلمون والتونة والماكريل وبالتالي فهي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- المكسرات الصحية مثل اللوزوالجوز لأنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارة والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.

3- التوت لخصائصه المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

4- البقوليات البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والفاصوليا السوداء غنية بالألياف وفيتامين ب وغيرها من العناصر المفيدة لصحة القلب.

5- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز .

6- الأفوكادولأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية والبوتاسيوم وقد يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بأمراض القلب.

7- الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد والتي قد تقلل من خطر الإصابة بتجلط الشرايين وأمراض القلب التاجية.

8- الطماطم لأنها تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

9- الثوم لما له منخصائص تساعد في تقليل ضغط الدم والكوليسترول.

10- زيت الزيتون لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة والدهون غير المشبعة والتي تساعد في تقوية عضلة القلب. سمك السلمون يحتوي السلمون على أوميجا 3 وهي عناصر مفيدة لصحة القلب ولذلك فهو من أهم أطعمة تقوي عضلة القلب.