بروتين كامل أم دهون صحية؟ مقارنة شاملة بين البيض واللوز
البيض واللوز من المصادر الغنية بالبروتين، لكن لكل منهما ميزاته الخاصة وفقًا للأهداف الغذائية، ويتميز البيض بكونه بروتينًا كاملاً يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ما يجعله مثاليًا لبناء العضلات، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن.
