فوائد تناول التمر باللبن على السحور في رمضان.. للجسم والصحة العامة
فوائد تناول التمر باللبن على السحور.. يعتبر التمر باللبن من الأطعمة التقليدية التي يفضل تناولها خلال السحور في شهر رمضان المبارك، ويعود ذلك إلى فوائده الصحية العديدة التي تعزز صحة الجسم وتساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة، فالتمر واللبن هما مكونان مغذيان بشكل كبير، ويعملان معًا بشكل متميز لتوفير فوائد صحية لا حصر لها.
ويعرض لكم الموجز فوائد تناول التمر باللبن على السحور.
فوائد تناول التمر باللبن على السحور
ومن فوائد تناول التمر باللبن على السحور للجسم والصحة العامة الآتي:
1. تعزيز مستوى الطاقة:
التمر يحتوي على سكر طبيعي مثل الجلوكوز والفركتوز الذي يمنح الجسم طاقة سريعة، وعند تناوله مع اللبن، الذي يحتوي على البروتينات والدهون الصحية، يساعد في توفير طاقة مستدامة على مدار اليوم، وهذا المزيج مثالي لأنه يوفر طاقة سريعة بفضل السكر الطبيعي في التمر ويعزز من قدرة الجسم على مقاومة التعب والإرهاق طوال فترة الصيام.
2. تحسين الهضم:
التمر غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وعند تناوله مع اللبن، الذي يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا المفيدة للأمعاء)، يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وهذا المزيج يساعد في تقليل مشكلة الإمساك التي قد يعاني منها البعض أثناء الصيام.
3. ترطيب الجسم:
اللبن يحتوي على كمية جيدة من السوائل والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، وهي ضرورية لترطيب الجسم بعد ساعات من الصيام ،والتمر يحتوي على نسبة من الماء والسكريات التي تساعد في إعادة الترطيب بشكل سريع، ما يساعد الجسم في مقاومة الجفاف.
4. ضبط مستويات السكر في الدم:
تناول التمر مع اللبن يساعد على تحقيق توازن في مستويات السكر في الدم. التمر يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض مقارنة بالسكريات الأخرى، ما يعني أنه يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يقلل من الشعور بالجوع المفاجئ أو الانخفاض المفاجئ في مستويات الطاقة أثناء الصيام.
5. تقوية العظام والأسنان:
اللبن يحتوي على الكالسيوم والفيتامين "د"، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ومع إضافة التمر الذي يحتوي على معدن الماغنيسيوم، يساعد هذا المزيج في تقوية الهيكل العظمي وتقليل خطر الإصابة بمشاكل العظام مع تقدم العمر.
6. دعم جهاز المناعة:
التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والحديد والمغنيسيوم، والتي تدعم جهاز المناعة، وعند دمج التمر مع اللبن، الذي يحتوي على البروتينات والدهون الصحية، يساعد ذلك في تعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض والعدوى.
7. تقليل الشعور بالجوع:
من فوائد تناول التمر باللبن على السحور أنه يساعد في تقليل الشعور بالجوع أثناء فترة الصيام ،وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي تمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في تقليل الحاجة للطعام بين الإفطار والسحور.
اقرأ أيضا :
وصفة طبيعية للتخلص من الهالات السوداء نهائيًّا بمواد بسيطة في المنزل
فوائد جوزة الطيب.. تحسن الذاكرة وتحمي من الزهايمر وتخفف الألم
