الماء الدافئ بالليمون على الإفطار.. سر صحي أم عادة خطيرة؟
الماء الدافئ بالليمون.. مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن عادات غذائية مفيدة تساعدهم في تعويض السوائل وتعزيز الصحة بعد ساعات طويلة من الصيام، ومن بين هذه العادات الشائعة، كسر الصيام بالماء الدافئ مع الليمون، لكن هل هذه العادة مفيدة حقًا، أم أن لها آثارًا جانبية قد تؤثر سلبًا على الصحة؟
في هذا التقرير، يستعرض الموجز فوائد وأضرار شرب الماء الدافئ بالليمون على معدة فارغة، وفقًا لرأي الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
فوائد كسر الصيام بالماء الدافئ والليمون
يؤكد الدكتور بهاء ناجي أن شرب الماء الدافئ مع الليمون عند الإفطار يمكن أن يكون مفيدًا للجسم، لكنه قد لا يكون مناسبًا للجميع. فيما يلي أبرز فوائده:
ترطيب الجسم بسرعة بعد الصيام
بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب، يحتاج الجسم إلى إعادة ترطيب سريع، والماء الدافئ بالليمون يساعد في ذلك بفضل احتوائه على الإلكتروليتات والمعادن التي تساعد في استعادة التوازن المائي.
تعزيز الهضم وتحفيز الجهاز الهضمي
يساعد الليمون على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية، مما يسهل امتصاص العناصر الغذائية عند تناول الطعام بعد الصيام.
يمكن أن يقلل من الانتفاخ وعسر الهضم، مما يجعل الهضم أكثر سلاسة.
دعم صحة الكبد وإزالة السموم
الليمون غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتحسين وظائف الكبد.
يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في تنظيف الجسم من الفضلات المتراكمة خلال الصيام.
تقوية المناعة والوقاية من الأمراض
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض والالتهابات.
له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله مفيدًا لصحة الجهاز التنفسي.
تحسين صحة البشرة وإشراقتها
مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تساعد على تقليل التجاعيد والبقع الداكنة.
يحفز إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر نضارة وصحة.
أضرار شرب الماء الدافئ بالليمون على معدة فارغة
على الرغم من فوائد الماء الدافئ بالليمون العديدة، فإن كسر الصيام بالماء الدافئ مع الليمون قد يكون له تأثيرات سلبية على بعض الأشخاص، خصوصًا إذا كانوا يعانون من مشكلات صحية معينة.
تهيج المعدة وزيادة الحموضة
الليمون يحتوي على حمض الستريك، الذي قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة، مما قد يسبب:
الشعور بحرقان المعدة.
تفاقم أعراض ارتجاع المريء.
تهيج بطانة المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة.
تأثير سلبي على صحة الأسنان لـ الماء الدافئ بالليمون
شرب الماء الدافئ بالليمون بانتظام قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بسبب طبيعته الحمضية.
لتقليل التأثير الضار على الأسنان، يُفضل:
شربه باستخدام شفاط (straw).
غسل الفم بالماء العادي بعد تناوله.
قد لا يكون مناسبًا للأشخاص المصابين باضطرابات الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الأمعاء، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو مشاكل الهضم الأخرى.
كيف يمكنك تناول الماء بالليمون بطريقة صحية؟
إذا كنت ترغب في الاستفادة من فوائد الماء الدافئ بالليمون دون التعرض لآثاره الجانبية، إليك بعض النصائح:
لا تستخدم كميات كبيرة من الليمون، يكفي نصف ليمونة على كوب ماء.
اشربه باعتدال ولا تجعله عادة يومية إذا كنت تعاني من الحموضة.
استخدم شفاط (straw) لتقليل تأثير الحمض على الأسنان.
يمكنك إضافة العسل أو الزنجبيل لتقليل تأثير الحموضة وتعزيز الفوائد الصحية.
اقرأ أيضا
لماذا يجب أن تأكل الفاكهة يوميًا في رمضان؟ 5 أسباب لا تتجاهلها
الزبادي قبل النوم.. متعة لذيذة أم عبء على جهازك الهضمي؟
