البيض المسلوق: غذاء مثالي لتعزيز المناعة وتسريع الشفاء من البرد
عند الإصابة بنزلات البرد، يحتاج الجسم إلى تغذية متوازنة لدعم جهاز المناعة وتسريع الشفاء، ويُعتبر البيض المسلوق من الأطعمة المثالية خلال فترة المرض، حيث يحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والمعادن التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى والتعافي بسرعة ،بالإضافة إلى سهولة هضمه، يُعد البيض خيارًا مناسبًا لمن يعانون من ضعف الشهية أثناء المرض.
ويعرض لكم الموجز فوائد البيض المسلوق في تعزيز المناعة وتسريع الشفاء أثناء نزلات البرد.
تعزيز المناعة ومحاربة الفيروسات
يُعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين، وهو عنصر أساسي في بناء الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة التي تساعد الجسم في مكافحة الفيروسات، كما يحتوي على فيتامين D، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يجعله ضروريًا لمقاومة الأمراض.
مصدر للطاقة أثناء المرض
أثناء نزلات البرد، يشعر الجسم بالخمول والضعف بسبب الجهد الذي يبذله لمحاربة العدوى، ويوفر البيض المسلوق كمية متوازنة من السعرات الحرارية والدهون الصحية، مما يساعد في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة دون إجهاده.
تحسين صحة الجهاز التنفسي
يحتوي البيض على فيتامين A، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي، مما يقلل من احتقان الأنف ويساعد في تخفيف أعراض السعال والتهاب الحلق ،كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البيض تعمل على تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الخلايا.
سهولة الهضم وخفة على المعدة
خلال المرض، قد يواجه البعض صعوبة في تناول الأطعمة الدسمة أو المعقدة، ولكن البيض المسلوق يتميز بسهولة الهضم، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من اضطرابات المعدة أو فقدان الشهية أثناء الإصابة بالبرد.
كيفية تناوله أثناء البرد
- يُفضل تناول البيض المسلوق مع الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال لتعزيز المناعة.
- يمكن إضافته إلى الشوربات الدافئة لتعزيز قيمتها الغذائية.
- تناوله مع القليل من الفلفل الأسود أو الزنجبيل قد يساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين الدورة الدموية.
فالبيض المسلوق ليس مجرد مصدر غذائي غني بالبروتين، بل هو غذاء مثالي لمقاومة نزلات البرد وتعزيز صحة الجسم، وبفضل قيمته الغذائية العالية وسهولة هضمه، يُعد البيض خيارًا ممتازًا لدعم المناعة وتسريع عملية الشفاء خلال فترات المرض.
اقرأ أيضا : أطعمة ومشروبات لزيادة تركيز طفلك أثناء الدراسة.. «مش هينسى تاني»
تساقط الشعر في رمضان 2025 .. الأسباب والحلول الفعالة
