علاج تقلصات المعدة والوقاية منها والحذر من مدى خطورتها
تقلصات المعدة.. يعاني العديد من تقلصات بالمعدة والقولون أيضاً ولذلك يلزم أن يلجأ هؤلاء الأشخاص الي طرق تنظيف القولون طبيعيًا حيث من الممكن أن يساهم في تعزيز الهضم والتخلص من السموم، ولذلك إليك بعض الطرق الفعالة بناءً على موقع indian، وهذا ما يوضحه لكم موقع الموجز في السطور التالية.
طرق الوقاية من تقلصات المعدة وعلاجها
- أولا شرب الماء بكميات كبيرة
شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا حتى يساعد على تنظيف الأمعاء وتعزيز حركة القولون.
- ثم تناول الأطعمة المليئة بالألياف
الخضروات (السبانخ، البروكلي، الجزر).
الفواكه (التفاح، الكمثرى، التوت).
الحبوب الكاملة (الشوفان، الأرز البني).
- وبالإضافة إلى شرب الأعشاب الطبيعية
الزنجبيل: يحفز الهضم ويقلل الغازات.
النعناع: يساعد في تهدئة القولون وتقليل التقلصات.
وأيضاً بذور الكتان أو الشيا: تحتوي على ألياف تحفز تنظيف القولون.
- وأيضاً تناول الأطعمة المخمرة
وهذا مثل الزبادي، مخلل الملفوف، الكفير، التي تحتوي على البروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء.
- ثم شرب عصائر طبيعية من أجل تنظيف القولون
عصير الليمون بالماء الدافئ: يزيل السموم ويحسن الهضم.
عصير التفاح الطبيعي: غني بالألياف ويعزز حركة الأمعاء.
عصير الألوفيرا: الذي يساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم.
- وبالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية
المشي، اليوجا، وتمارين التمدد تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- وخفض نسبة التوتر والنوم الجيد
الإجهاد حيث من الممكن أن يؤثر على صحة القولون، لذلك ينصح بممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق.
اقرأ أيضاً:
أمراض وحالات صحية تمنع صيام شهر رمضان 2025.. هل حالتك تستدعي الإفطار؟
فطار خفيف على المعدة في رمضان 2025.. وجبات مغذية وسهلة الهضم
