أفضل 6 مشروبات على الريق لتعزيز صحتك.. ابدأ يومك بالنشاط
مشروبات على الريق.. تُعد بداية اليوم لحظة حاسمة تؤثر على طاقتك وصحتك العامة، حيث يحتاج جسمك عند الاستيقاظ إلى الترطيب والتغذية بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم، لذا فإن اختيار مشروبات على الريق مناسبة في الصباح يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الهضم، المناعة، ومستوى الطاقة.
في هذا التقرير، يستعرض الموجز 6 مشروبات على الريق صباحية مذهلة ينصح بها الخبراء لتعزيز صحتك، وتحفيز نشاطك طوال اليوم.
مشروبات على الريق
ومن مشروبات على الريق الصحية التي يجب تناولها بشكل منتظم الآتي:
1. ماء دافئ بالليمون – مشروب الديتوكس المثالي وتتلخص طريقة تحضيره في الآتي:
اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
أضف ملعقة صغيرة من العسل لمزيد من الفوائد (اختياري).
فوائد ماء دافئ بالليمون
يساعد في إزالة السموم من الجسم.
يعزز المناعة بفضل فيتامين C.
يحسّن عملية الهضم ويمنع الإمساك.
يرطّب الجسم وينشّطك في الصباح.
2. مشروبات على الريق خل التفاح – سر التمثيل الغذائي الصحي وتتلخص طريقة تحضيره في الآتي:
امزج ملعقة إلى ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ.
أضف القليل من العسل أو القرفة لتحسين المذاق.
فوائد خل التفاح
يعزز الهضم ويحسن صحة الأمعاء.
يساعد في توازن مستويات السكر في الدم.
يدعم عملية فقدان الوزن عبر تحفيز التمثيل الغذائي.
ملحوظة: لا تفرط في تناوله لتجنب تأثيره الحمضي على المعدة.
3. مشروبات على الريق (شاي الزنجبيل) وتتلخص طريقة تحضيره في الآتي:
اغلي شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء لمدة 5-10 دقائق.
صفِّ المشروب وأضف العسل أو الليمون حسب الرغبة.
فوائد الزنجبيل
يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تقوي جهاز المناعة.
يحفّز الهضم ويخفف آلام المعدة.
يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
4. مشروبات على الريق (ماء الكركم) وتتلخص طريقة تحضيره في الآتي:
أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ.
أضف رشة فلفل أسود لتحسين الامتصاص، وملعقة صغيرة من العسل.
فوائد ماء الكركم
مضاد قوي للالتهابات، يحمي من الأمراض المزمنة.
يعزز المناعة ويدعم وظائف الكبد.
يساعد في تحسين صحة المفاصل والبشرة.
5. مشروبات على الريق (الشاي الأخضر) وتتلخص طريقة تحضيره في الآتي:
انقع كيسًا من الشاي الأخضر في ماء ساخن لمدة 3-5 دقائق.
أضف القليل من الليمون أو النعناع لتحسين الطعم.
فوائد الشاي الأخضر
غني بـ مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
يعزز التمثيل الغذائي ويساعد في فقدان الوزن.
يحسن التركيز ووظائف الدماغ.
6. ماء الخيار والنعناع – ترطيب وانتعاش فوري وتتلخص طريقة تحضيره في الآتي:
انقع شرائح الخيار وأوراق النعناع الطازجة في إبريق ماء واتركها طوال الليل.
فوائد ماء الخيار والنعناع
يرطّب الجسم ويمنحه شعورًا بالانتعاش.
يساعد في إزالة السموم وتحسين صحة الكلى.
يهدئ المعدة ويحسن الهضم.
اقرأ أيضا
تبييض الإبط بالليزر أم بالوصفات الطبيعية.. أيهما أفضل؟
رمضان 2025.. مخاطر صحية تسببها المكرونة بالبشاميل في الإفطار
