فوائد اللب الأبيض.. دعم صحة القلب وتحسين النوم وتعزيز الجهاز المناعي

 يُعتبر اللب الأبيض، أو بذور القرع، من الأطعمة الصحية التي توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ويُميّز اللب الأبيض باحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للإضافة إلى النظام الغذائي اليومي.

ويعرض لكم الموجز في هذا التقرير فوائد اللب الأبيض المتعددة وكيفية الاستفادة منه.

فوائد اللب الأبيض

غنية بالعناصر الغذائية

يحتوي اللب الأبيض على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتينات، الألياف، والفيتامينات مثل فيتامين K وفيتامين E، والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك. تُعزّز هذه العناصر الغذائية وظائف الجسم المختلفة وتدعم الصحة العامة.

تحسين صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن تناول اللب الأبيض يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب بفضل احتوائه على الدهون الصحية والمغنيسيوم. هذه المكونات تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

دعم صحة البروستاتا والجهاز الهضمي

يُعتقد أن الزنك الموجود في اللب الأبيض يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة البروستاتا والوقاية من اضطراباتها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف الموجودة في اللب الأبيض تساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

تحسين جودة النوم

يحتوي اللب الأبيض على التريبتوفان، وهو مركب يعزز من إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل مشاكل الأرق. تناول اللب الأبيض بانتظام يمكن أن يسهم في تحقيق نوم هادئ ومريح.

تقوية جهاز المناعة

يعمل اللب الأبيض على تعزيز جهاز المناعة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والزنك. هذه المكونات تساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، مما يعزز من قوة جهاز المناعة ويقي من الأمراض المزمنة.

دعم الصحة العقلية وصحة العظام

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق. يُعزز اللب الأبيض من الصحة العقلية ويساعد في الحفاظ على الاستقرار العاطفي. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الفوسفور والمغنيسيوم في تقوية العظام والحفاظ على صحتها، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.

طرق تناول اللب الأبيض

يمكن تناول اللب الأبيض كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى السلطات أو الزبادي، أو طحنه وإضافته إلى العصائر أو الحساء. يمكن أيضًا تناوله محمصًا كجزء من وجبات الإفطار أو العشاء.

اقرأ أيضا : علاج هشاشة العظام.. هيئة الدواء المصرية توصي بالكالسيوم والرياضة والأدوية المناسبة

فوائد اللبان الدكر للبشرة والشعر والمفاصل .. تعزيز الصحة والجمال الطبيعي