صوم مريض ضغط الدم في رمضان 2025 .. أهم النصائح لصيام آمن وصحي
في شهر رمضان 2025 الكريم، يعد صوم هذا الشهر المبارك من الفرائض المباركة التي يجاهد المرضى في تنفيذها، يعاني مرضى الضغط من العديد من المشاكل الصحية التي يواجهونها في حياتهم، ويزداد الأمر سوءًا مع عدم اتباع نظام غذائي صحي مناسب لحالاتهم، فهل يؤثر الصوم بالسلب على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟.. لذا الموجز، يعرض خلال السطور التالية، ماذا يفعل مريض الدم في رمضان ؟.
صوم مريض ضغط الدم في رمضان 2025
صوم مريض ضغط الدم في رمضان 2025 الكريم، عند اتخاذ قرار الصيام عليك فهم الجوانب التالية:
- لا تستجيب للتوتر والضغوط خصوصًا في الصيام شهر الكريم، وحاول الاستمتاع بالجانب الروحي لهذا الشهر.
- الجرعات الخاصة بالأدوية، إذا تم تأجيلها مع عدم استشارة الطبيب أو من تلقاء نفسك، عليك فهم أنها قد تسبب مشاكل إضافية لك.
- تجنب تعرض ارتفاع ضغط الدم، يجب تتناول وجبتي السحور والإفطار جيداً.
- شهر رمضان يؤثر على تقليل الطاقة والجهد وزيادة النعاس في النهار.
هل الصوم آمن على مرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان 2025؟
وجدت دراسة حديثة أجريت على تأثير الصيام على مرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان 2025، أن الصيام آمن على الأفراد الذين يعانون من درجات بسيطة أو معتدلة من اضطراب ضغط الدم.
إفطار وسحور مريض ضغط الدم
يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، عند اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم، والتي تساعد على تحسين ضغط الدم وتحميك من ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب وجبتي الإفطار والسحور عند صوم مريض ضغط الدم في رمضان 2025.
وجبة الإفطار لمريض ضغط الدم رمضان 2025
- طوال وقت الإفطار إذا شعرت بالجوع تناول حفنة من المكسرات بحجم كف اليد.
- تناول طبق من الحساء لا يضاف له ملح، وتناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الطماطم والبازلاء والفاصوليا والملفوف، بجانب البروتين الموجود في الأسماك مثل سمكة التونة وشريحة من الدجاج منزوعة الجلد.
- تناول الفواكه المجففة مثل العنب المجفف والخوخ والمشمش والزبيب.
- تناول الفواكه الطازجة مثل المانجو والفراولة واليوسفي.
- وتناول الكربوهيدرات على أن تختر نوع من الكربوهيدرات المناسبة لك، مثل المكرونة والأرز.
وجبة السحور لمريض ضغط الدم رمضان 2025
تناول في السحور البقوليات مثل الفول، والبروتين مثل الزبادي خالي الدسم، مع شرائح من خبز النخالة ، فهو نوع من الحبوب الكاملة الذي يساعدك على الشبع.
نصائح لصيام صحي لمريض ضغط الدم رمضان 2025
- أفضل الزيوت التي يمكنك استعمالها لضغط متزن هي زيت الزيتون أو بذور زيت الكتان.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة، في وجبتي الإفطار والسحور.
- الابتعاد عن السكريات، وتناول القليل منها، واستبدلها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه مثل المانجو والتين.
- يجب عدم التدخين طوال وقت الإفطار.
- يفضل تناول الأدوية في مواعيدها.
- لتجنب ارتفاع ضغط الدم تناول الحبوب الكاملة لأنها تساعدك على الشبع، وكذلك البذور مثل البرغل والكينوا، يجب نظم مواعيد نومك.
- شرب المزيد من السوائل والمياه بين وجبتي السحور والإفطار لتحمي نفسك من الجفاف.
اقرأ أيضًا:
