كيف تتجنب النعاس بعد الإفطار وتبقى نشيطًا خلال شهر رمضان 2025 ؟
يعد الشعور بالخمول والنعاس من أكثر الأمور إزعاجًا في شهر رمضان 2025 الكريم، يقف النعاس في وجه الصائم ويعيقه عن إتمام المهام اليومية سواء العمل أو الأعمال المنزلية أو التعليم أو عن الأمور الدينية.
لذلك يستعرض الموجز، خلال السطور التالية، بعض الطرق التي تساعد على تغلب النعاس في شهر رمضان المبارك.
اسباب النعاس في شهر رمضان 2025
بالرغم من أن الصيام يقوم على الامتناع عن الطعام والشراب لعدد ساعات معين من الوقت، إلا أن سبب الخمول والنعاس في شهر رمضان المبارك هو الممارسات والعادات الخاطئة التي يقوم بها البعض، وليس التوقف عن الطعام فقط، ومن هذه الممارسات:
- قلة النوم لساعات كافية.
- تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون.
- النوم نهارًا والسهر ليلًا.
طرق التغلب على النعاس في شهر رمضان 2025
وتأتي بعض النصائح التي تساعد على مقاومة النعاس في شهر رمضان 2025 المبارك، على النحو التالي:
النهوض والتحرك في ارجاء المنزل
من الطرق الفعالة للشعور بالاستيقاظ والتغلب على النعاس في شهر رمضان 2025 هي التحرك في المنزل أو حوله.
لذلك ينصح بالنهوض من الفراش والبدء في المشي لمدة 10 دقائق، إذ يساعد هذا على اكتساب الطاقة في غضون ساعة واحدة فقط، لأن رياضة المشي تساعد على ضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات، وكلما زادت مدة المشي، كلما كان أفضل.
ويجب ألا يقتصر المشي على المنزل فقط، بل ينصح بممارسة المشي خلال أوقات الراحة في مكان العمل، وذلك لاكتساب مزيد من الطاقة، وتحريك كافة عضلات الجسم، وتفادي إصابتها بالتيبس والتصلب.
الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً
ينصح بالحصول على عدد كافي من ساعات النوم في رمضان ليلاً، من الطبيعي تغير عادات النوم خلال شهر رمضان، وذلك لارتباط الصائم بمواعيد الإفطار والسحور، ومواعيد الصلاة، ولتفادي قلة النوم والنعاس في رمضان 2025.
و يقترح البعض النوم في الساعة 11، ومن ثم استكمال النوم بعد تناول وجبة السحور وبعد الصلاة الفجر، ولمدة 4-5 ساعات تقريباً.
تجنب الاطعمة التي تسبب الاضطرابات الهضمية
يعتبر تناول الأطعمة الدهينة والدسمة من أول أسباب التعب بعد الإفطار في شهر رمضان2025 الكريم، حيث يسبب هذا النوع من الأطعمة بالإصابة بعسر الهضم، وبالتالي تعيق النوم بشكل جيد ليلاً.
اقرأ أيضًا:
سحور رمضان 2025 .. آمن وصحي لمريض جرثومة المعدة
رمضان 2025.. نصائح للتخلص من التوتر والعصبية خلال ساعات الصيام
