مشروبات طبيعية فعّالة لعلاج عسر الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي
تُعد مشكلات عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجه الكثيرين خاصة بعد تناول وجبات ثقيلة أو غير متوازنة ،ولحسن الحظ هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة والتخلص من الانتفاخات والغازات.
لا يفوتك
وفي هذا التقرير سيعرض لكم الموجز تلك المشروبات .
أبرز المشروبات المفيدة لعلاج عسر الهضم:
شاي الزنجبيل
- يساعد الزنجبيل في تحسين الهضم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
- يقلل من الشعور بالغثيان والانتفاخ.
- يُحضر عن طريق غلي قطع الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
مشروب النعناع
- يُعد النعناع مهدئًا طبيعيًا للمعدة.
- يساهم في تقليل الغازات وتخفيف التشنجات المعوية.
- يُنصح بشربه بعد الوجبات.
ماء الليمون الدافئ
- يُحفز العصارات الهضمية.
- يساعد في تقليل الحموضة وتحسين الامتصاص.
- يمكن تناوله صباحًا على معدة فارغة لتحسين الهضم طوال اليوم.
شاي الكمون
- يحتوي الكمون على مركبات تُسهل عملية الهضم.
- يعالج الانتفاخ والغازات بشكل فعال.
- يُحضر بغلي بذور الكمون في الماء.
خل التفاح مع الماء
- يُساعد على توازن الأحماض في المعدة.
- يُنصح بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء قبل الوجبات.
شاي البابونج
- يعمل كمهدئ للمعدة والجهاز الهضمي.
- يساعد في تقليل الحموضة والانتفاخ.
- يُنصح بتناوله قبل النوم.
مشروب الشمر
- الشمر معروف بخصائصه التي تُخفف الغازات والانتفاخ.
- يحسن من حركة الأمعاء ويقلل التشنجات.
الكركديه
- يساعد في تحسين صحة المعدة.
- يعزز عملية الهضم ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
شاي الكركم
- يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تُحفز إنتاج العصارات الصفراوية، مما يساعد على تحسين هضم الدهون.
- يُمكن تحضيره بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الساخن، ويمكن إضافة العسل لتحسين النكهة.
مشروب القرفة
- القرفة تُساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ والغازات.
- تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا التي قد تسبب اضطرابات الهضم.
- يُمكن شربه بإضافة عود قرفة أو مسحوق القرفة إلى ماء ساخن
ماء جوز الهند
- غني بالمعادن والإنزيمات التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.
- يُعتبر خيارًا جيدًا للتخلص من الشعور بالحرقة أو الحموضة.
نصائح إضافية لتحسين الهضم:
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة قبل النوم.
تُعد هذه المشروبات الطبيعية خيارًا فعّالًا وآمنًا لتحسين الهضم والتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي دون الحاجة إلى الأدوية.
اقرأ أيضا : الزنجبيل والشاي الأخضر .. مشروبات فعّالة للتخلص من الصداع النصفي
مشروبات صحية لإنقاص الوزن.. خيارات فعالة لدعم رحلتك نحو الرشاقة
