فوائد بذور الشيا للنساء .. أسرار الجمال والصحة في بذرة صغيرة
يبحث الكثير من السيدات على محركات البحث والمواقع الإلكترونية عن فوائد بذور الشيا للنساء، لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للصحة العامة، وتحتوى على الفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية، والبروتين والألياف، والمعادن.
فوائد بذور الشيا للنساء
لذا يستعرض الموجز، خلال السطور التالية لكل السيدات فوائد بذور الشيا للنساء، العديدة.
تخفيف أعراض الدورة الشهرية
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الحديد، ويساعد على التالي:
- تخفيف أعراض الدورة الشهرية، مثل الانتفاخ والتعب.
- يساعد على علاج فقر الدم والوقاية منه الذي ينتج من الدورة الشهرية.
تخفيف أعراض انقطاع الطمث
كما تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، وتعمل على :
- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين صحة العظام.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
وتحتوي أيضًا بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، وخاصًا “أوميغا 3”، والتي تساعد على المحافظة بصحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تساعد على:
- منع تجلط الدم.
- تحسين تدفق الدم
- خفض مستويات الكوليسترول الضار “LDL"
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
كما تحتوي بذور الشيا على أعلى النسب من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد في التالي:
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- الوقاية من الإمساك.
- تنظيم حركة الأمعاء.
تعزيز صحة البشرة
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على:
- يحمي البشرة من أضرار جذور التي تظهر تحت الجلد..
- تقليل التجاعيد.
- تحسين صحة البشرة
فوائد بذور الشيا للبشرة
- ترطيب البشرة
تحتوي بذور الشيا على مركبات تساعد على ترطيب البشرة، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من جفاف البشرة.
- تحسين مظهر الجلد
تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يمكن أن يساعد هذا في تحسين مظهر الجلد بشكل عام، بما في ذلك تقليل التجاعيد وتحسين لون البشرة.
- تقليل الالتهابات
يمكن أن تساعد بذور الشيا في تقليل الالتهابات في الجسم، بما في ذلك الالتهابات التي تؤثر على الجلد. يمكن أن يساعد هذا في تقليل الاحمرار والتهيج.
طرق لاستخدام بذور الشيا للبشرة
تناول بذور الشيا نيئة أو محمصة أو مطحونة، فيمكن إضافة بذور الشيا إلى الأطعمة والمشروبات المختلفة، مثل الحبوب والسلطات والعصائر.
استخدام بذور الشيا كقناع للوجه،عن طريق:
- خلط بذور الشيا مع العسل أو الماء أو الحليب وذلك لصنع قناع للوجه.
- يترك القناع على الوجه لمدة 15-20 دقيقة
- ثم يغسل بالماء الفاتر.
اقرأ أيضًا:
فوائد زيت اللوز الحلو لتفتيح البشرة ومعالجة مشاكلها
فوائد زيت الورد للبشرة.. سر الجمال الطبيعي وتجديد نضارة الجلد
