طرق طبيعية لـ زيادة طول الأطفال خلال مرحلة النمو.. إليك التفاصيل

يعرف على عبر الزمان أن العامل الوراثي هو الذي يقوم بتحديد طول القامة، ولكن هناك بعض الطرق والعوامل المختلفة التي تساعد على تعزيز وتقوي النمو عند الأطفال وكما أنها تساعد على زيادة طول الأطفال التي تكون خلال فترة النمو الطبيعي.

لذا يستعرض موقع الموجز، التغذية الصحية المناسبة للأطفال والعوامل المؤثرة على زيادة الطول، وفقًا لنصائح أخصائي التغذية، الدكتور عبد الكريم عادي، على النحو التالي: 

التغذية الصحية المتوازنة

يجب على كل أم أن تحافظ على التغذية الصحية المناسبة للأطفال وذلك لنمو وزيادة الطول كما أن التغذية الصحية تساعد في تعزيز المناعة وتقوي الجسم بشكل أفضل.

لا يفوتك

نصائح لـ تحسين تركيز الأطفال أثناء امتحانات نصف العام

مخاطر تقبيل الرضيع وكيفية حماية الأطفال من العدوى

العناصر الغذائية لـ  زيادة طول الأطفال

فيتامين "A":  يقوم هذا الفيتامين بتعزيز إنتاج الكالسيوم اللازم لنمو الطول، يتناول الطفل بعض اللحوم الحمراء الطازجة والبقوليات وغير منها البيض والمسكرات. 

البروتين وبعض الفيتامينات مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم: يعتبروا أهم العناصر الاساسية لدعم العظام وتقوي العضلات، ويتناول الطفل بعض السلمون والجبن والحليب.

فيتامين "D": هذا الفيتامين يساعد جسم طفل على امتصاص الكالسيوم، والذي يؤدي إلى تقوي عضلات الطفل ونموه بطريقة صحيحة، ويمكن تناول الطفل لبعض الأسماك الدهنية ويتعرض دائما للشمس.

عدد ساعات النوم الموصي بها:

• الأطفال  الذي يبلغون 3 لـ 5 سنوات: يفضل عدد ساعات النوم تكون من 9 لـ 12 ساعة في اليوم.
• الأطفال  الذي يبلغون 5 لـ 14 سنوات: يفضل عدد ساعات النوم تكون من 9 لـ 11 ساعة في اليوم.
• المراهقون الذي يبلغ من العمر الـ 14لـ17 عام: يجب أن يكون توقيت النوم له من 7 لـ 9 ساعات.

 ممارسة الرياضة بانتظام

يعد النشاط البدني المنتظم، من اهم الأنشطة التي يجب أن الطفل أو الفرد التي  تعزز هرمون النمو وزيادة الطول، كما يساعد على تقوية العضلات والعظام، ومن الألعاب الرياضية الواجبة مثل: المشي والسباحة وركوب الدراجات وكرة السلة.

الحفاظ على استقامة الجسم

يلزم تجنب الانحناء أثناء العمل على الأجهزة أو العمل لان وضعية الجسم يجب أن تكون مستقيم الشكل لحسن المظهر العام.

ويجب تشجيع الأطفال على الحفاظ على ظهر مستقيم وفرد الجسم لنمو الطول.

العوامل المؤثرة على الطول

الحمض النووي: يعتبر الجينات هي المصدر الرئيسي المسؤول عن حوالي 80% من طول الشخص.

 الهرمونات: هناك هرمونات الغدة الدرقية والتي تعمل على تحفيز النمو بداخل العضلات والعظام، ويوجد أيضًا هرمونات النمو، تعتبر من أهم الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية لتحديد الطول.

متى يتباطأ النمو؟

حيث ينمو الأطفال بمعدل 5.5 سم سنويًا حتى العام الثامن، ثم يزداد النمو مع اقتراب البلوغ، كما بعد سن البلوغ، يتوقف النمو بالتدريج وذلك مع اكتمال نضج العضلات داخل العظام.

اقرأ أيضًا:

فيروس القروح الباردة.. خلي بالك من القبلات المتكررة للأطفال

كيفية خفض الحمى المزمنة عند الأطفال في الشتاء.. إليك التفاصيل