تحميك من أمراض القولون.. فوائد الكمثرى لصحتك عديدة ولا حصر لها
تتعدد فوائد الكمثرى، حيث تعد الكمثرى من الفاكهة الموسمية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون من محبي مختلف الأذواق وهى ذات مذاق مميز وعادة تقدم على حالاتها أو تستخدم فى تزيين الحلوى، وتستخدم في طرق عديدة، لذا سيقدم لكم الموجز في هذا التقرير فوائد فاكهة الكمثرى.
فاكهة الكمثرى
وفوائد الكمثرى، كثيرة لقيمتها الغذائية المرتفعة حيث تحتوى على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناولها فى موسمها.
أهمية تناول الكمثرى وفوائدها للجسم:
يقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكمثرى هي فاكهة لذيذة وغنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وقد أثبتت الدراسات أن تناولها بانتظام ينتج عنه الكثير من الفوائد الصحية، وتعد الكمثرى مصدر جيد للألياف الغذائية، الفيتامينات، والمعادن، مما يجعلها جزء مهم في النظام الغذائي المتوازن.
فوائدها العديدة:
-تحتوي الكمثرى على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، وخصوصاً الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، التي تلعب دور مهم في تقوية صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد الألياف في تعزيز حركة الأمعاء، مما يساهم في الحماية من الإمساك ويعزز الهضم بشكل عام.
-وتساعد الكمثرى في تقليل خطر الإصابة بأمراض القولون، مثل التهاب الأمعاء والسرطان.
-وتعد الكمثرى مصدر غني بفيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يحسن من جهاز المناعة ويحمي الجسم من تأثيرات الجذور الحرة.
-ويعتبر فيتامين C فى الكمثرى يساعد في تحسين صحة الجلد ويعزز من إنتاج الكولاجين، مما يقلل من كمية التجاعيد ويرفع من مرونة البشرة.
-والكمثرى تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان لصحة القلب والأوعية الدموية، البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم، ولكن الماغنيسيوم يلعب دور مهم في صحة العظام والعضلات.
-وتحتوي الكمثرى على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والأنثوسيانينات، التي تتميز بخصائص مضادة للإلتهابات ولها دور في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب، فهذه المركبات تحسن من حساسية الجسم للإنسولين، مما يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم.
-وتتميز الكمثرى بإنخفاض السعرات الحرارية المتواجدة بها، مما يجعلها خيار مثالي للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، حيث أن الألياف الموجودة في الكمثرى تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.
والكمثرى ليست فقط لذيذة ومنعشة، بل هي أيضًا فاكهة صحية تقدم الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، سواء تم تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات والعصائر، فإن الكمثرى تعد إضافة مفيدة وممتازة للنظام الغذائي اليومي.
اقرأ أيضاً:
