منهم الماء.. أفضل 4 مشروبات لفقدان الوزن بسرعة وأمان
يعتبر فقدان الوزن هدف يسعى إليه الكثيرون للحفاظ على صحة جيدة وحياة أكثر نشاطا، حيث لعدم تأثير الوزن الزائد على المظهر الخارجي، ولكن يرتبط بمشكلات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكري.
ومع هذه المخاطر، تظهر أهمية اتباع أنظمة غذائية وممارسة النشاط البدني بانتظام لبداية رحلة خسارة الوزن وتحسين جودة الحياة، لذا سيعرض لكم الموجز فيما يلي أهم المشروبات لفقدان الوزن.
أولا شرب الماء:
يعتبر شرب كمية كافية من الماء أفضل الطرق التي تساعد على فقدان الوزن، وذلك لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات الطاقة والخمول، مما قد يرفع من نسبة تعرضك لتناول الوجبات الخفيفة أو المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
وتعد فوائد الماء لخسارة الوزن مدروسة جيدًا، فبناءا على أحد التقييمات لعام 2019، يمكن أن يؤثر الماء مباشرة على الهرمونات التي تؤثر على الجوع والشهية، مما يساعدك على الشعور بالشبع، ولذلك يعد شرب الماء قبل الوجبات يمكنه أن يؤدي إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية، مما قد يساهم في خسارة الوزن.
وأيضاً تشير مراجعة العام الماضي إلى وجود صلة بين الماء وزيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يعني ذلك أن البقاء رطبًا قد يساعد في رفع كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم كل يوم، مما يدعم إدارة الوزن بشكل أكبر.
و ننتقل للشاي الأخضر:
يمتلك الشاي الأخضر دور كبير في عملية فقدان الوزن الزائد، ذلك لأنه يساعد عملية التمثيل الغذائي ويرفع معدل حرق الدهون في الجسم، وهو غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة والقوية.
وأيضاً خل التفاح:
بإمكانك إضافة خل التفاح إلى كوب الماء وذلك لإعداد مشروب لحرق الدهون، حيث يسهم حمض الخليك المكون الأساسي لخل التفاح في عملية فقدان الوزن، ويعمل على تحسين عملية الأيض، ويساعد في زيادة حرق الدهون ويقلل من الشعور بالجوع، والشعور بالشبع لفترات طويلة، ويقوم بتبطيئ معدل إفراغ الطعام من المعدة، وذلك بواسطة تقليل مستوى الأنسولين بالدم.
بالإضافة للزنجبيل:
يساعد الزنجبيل على الهضم ويقوي جهاز المناعة، ويقلل من الالتهابات، وله نتائج فعالة في حرق الدهون وإنقاص الوزن، على الرغم من أنه يتم إستخدامه بشكل شائع كتوابل لإضافة نكهة للأطباق، إلا أن الكثير من الدراسات أثبتت فعاليته في التخسيس، كما أنه يقلل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء، ويرفع من عملية التمثيل الغذائي، لذا يعد من أفضل المشروبات المساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضاً:
