إليك.. أفضل التمارين الرياضية لزيادة طول النساء في المنزل

تحرص الكثير من الفتيات على ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، إذ تساعد على تقوية العضلات، وتعزيز إفراز هرمونات النمو المسؤولة عن الطول، ولذلك تبحث النساء عن أفضل الأنشطة الرياضية، التي تساهم على زيادة الطول بشكل طبيعي، ويمكن القيام بها في المنزل بسهولة، دون الحاجة للذهاب إلى النادي الرياضي.

تواصل موقع "الموجز"، مع الدكتور أحمد لطفي، أخصائي العلاج الطبيعي، لتوضيح أفضل التمارين المهمة لدي لفتيات لزيادة الطول، جاءت كالتالي:

تمارين رياضية للنساء لزيادة الطول:

التمرين الأول

نصح أخصائي العلاج الطبيعي، في البداية بممارسة تمارين الشريط لزيادة الطول: "قومي بوضع شريط أفقي لارتفاع مناسب لكي تتمددي براحة، امسكي بالشريط، بحيث تكون يديك متجهة نحو الخارج، لا بد من ضرورة الحفاظ على راحة ذراعيك ووركيك وكتفيك قدر المستطاع، واستمري في التعلق لمدة 20 ثانية".

التمرين الثاني
يميل عدد كبير من السيدات لممارسة التمارين الرياضية المفيدة لصحة الجسم، كما يستطيعن ممارستها بأي وقت ممكن وفي أي مكان، ويمكن أن تقفزي على قدم واحدة ثماني مرات، وحافظي على توجيه رأسك للأعلى أثناء القفز، اقفزي على قدمك الأخرى بنفس الطريقة.

التمرين الثالث
وفي هذه الخطوة تنصح النساء، الاستلقاء على الأرض بشكل جيد، وبعدها يمكنك القيام بتوجيه ذراعيك على الجانبين مع ويديك للأسفل، حافظي على ساقيك مستقيمة ومتجهة نحو الأعلى باستقامة، اثنيهما للخلف فوق الرأس وحاولي لمس الأرض بهما، لأنه يساعد على شد العمود الفقري وتوفير طول إضافي.

اقرأ أيضا: بخطوات صحية.. التغلب على مشاكل السمنة وزيادة الوزن

التمرين الرابع
يعد هذا النوع من التمارين الرياضية يفيد صحة النساء، لذلك ينصح به، مثل القيام بالقفز، حتي يعمل على زيادة الطول، وخذي الحبل بيديك، واقفزي بكلتا الساقين معا بالتزامن مع الحبل، مع تكرار نفس التمرين بشكل يومي.

التمرين الخامس
تحرص الفتيات على ممارسة التمارين الرياضية، قومي بالنزول على ركبتيك ويديك على الأرض، وحافظي على أن تكون ركبتيك متوازية مع الوركين واليدين على نفس الخط مع الكتفين، تقدمي للأمام قليلاً بيديك ومدّي الوركين للخلف واليدين للأمام.

اقرأ أيضا: خطوات استعادة طاقتك وتركيز خلال ساعات العمل من جديد