6 طرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.. تعرف عليها

ارتفاع ضغط الدم يمكنه أن يؤدي إلى العديد من الإصابات الاخرى، والمشاكل الصحية الخطيرة، حيث يتعرض له العديد من الأشخاص حول العالم مما يجعل حياتهم في خطر كبير.

طرق الوقاية من ضغط الدم

ونوضح لكم على النحو التالي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في نقاط بسيطة:

-الحفاظ على وزن صحي، حيث يجب على اللذين يعانون من زيادة الوزن أن يحاولوا إنقاص الوزن، ويجب على الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي تجنب إضافة أي رطل. إذا كنت تحمل وزنًا زائدًا، فففقدان الوزن يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

-تقليل نسبة الملح فالطعام، فيساعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض الملح في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا.

-تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفاكهة وغيرها.

-واظب على قياس ضغط الدم باستمرار لملاحظة ضغط دمك.

-أقلع عن التدخين، حيث يرفع التدخين ضغط الدم وبالتالي يساعد الإقلاع عن التدخين في خفض ضغط الدم. كذلك، يمكن من خلاله أيضًا تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الحالة الصحية العامة.

-تجنب الضغوطات النفسية

اقرا ايضا:

نصائح لمرضى الضغط للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة

روشتة لتخفيف الضغط النفسي على طلاب الثانوية العامة