تساعد على فقدان الوزن.. تعرف على فوائد بذور الشيا وكيفية استخدامها
اشتهرت بذور الشيا في الفترات الأخيرة بمساعدتها على سد الشهية والشبع، حيث تداول عدد كبير من الأشخاص وصفات ومشروبات تحتوي على بذور الشيا لتمدك بالشبع وسد الشهية لفترات طويلة.
وتعددت فوائد بذور الشيا، فهي غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات، والألياف، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والزنك، وغيرها من الفيتامينات والمعادن، كما تعمل بذور الشيا على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من العديد من الأمراض بما في ذلك السرطان، وأمراض القلب وغيرها.
وتساعد بذور الشيا في عملية فقدان الوزن الزائد، وذلك لكونها غنية بكل من الألياف والبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع.
العمل على تزويد الجسم بحمض الأوميغا 3 الدهني، التي لها دور كبير في الوقاية من أمراض القلب.
فوائد بذور الشيا
وتشمل فوائد بذور الشيا بعض النقاط الهامة الأخرى توضحها لكم على النحو التالي:
- تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء.
- تعزيز الشعور بالشبع مما يساعد في تناول سعرات حرارية أقل وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- تقليل ومحاربة الالتهابات في الجسم.
- خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
طرق تحضير بذور الشيا
ويتسائل عدد من الأشخاص عن طرق استخدام بذور الشيا ولذلك نوضحها لكم فيما يلي:
- يمكنك نقعها بالماء وتناولها
- إضافتها إلى دقيق الشوفان والحلوى والعصائر والمخبوزات.
- إضافتها إلى أطباق الزبادي أو الخضار أو الأرز.
- إضافتها مع العصير أو الحليب لتحضير الحلوى.
- مزجها مع دقيق اللوز والبهارات لتغليف الدجاج قبل القلي.
أقرا أيضًا: