لصحة قوية.. اتبع هذه النصائح في سن الثلاثينات

عندما نصل الثلاثينات من العمر يجب الحفاظ على النشاط البدني للحفاظ على لياقة الجسم، واتباع استراتيجيات تخفيف التوتر لتجنب الوقوع في مشكلات صحية خطيرة.
حيث قالت عالمة النفس "نيكي مارتينيز"، إن الإجهاد مسؤول عن 77% من جميع الأمراض، وأن تعلم مهارات التأقلم الفعالة هو مفتاح السعادة في الثلاثينيات من العمر.

وأوضح طبيب الرئة والرعاية الحرجة "سيدريك روتلاند"، أن التدريبات الصباحية أفضل في الثلاثينيات؛ فهي تزيد من مستوى طاقتك على مدار اليوم، وتُحسّن مزاجك.

ونصحت طبيبة التوليد وأمراض النساء "أنيليس سويغارت"، السيدات بعمر الثلاثين بمواكبة الفحوصات الوقائية، مثل مسحة عنق الرحم والتطعيمات وفحوصات الثدي.