10 فوائد حيوية للماء ...وهذه الكمية المناسبة للرجال والسيدات

هل يوجد كمية معينة من الماء يجب تناولها في اليوم؟ هذا السؤال اختلف العلماء في الرد عليه، حيث اختلفواعلى الكمية اللازمة يوميًا من الماء، ذلك طبقًا لاختلاف مؤشر كتلة الجسم ومعدل النشاط ومستوى التعرق من شخص لآخر وبالتالي فإنه لا يوجد معدل ثابت لشرب الماء يوميًا.

وأشار بعض الباحثين أن متوسط الاستهلاك الموصي به من الماء يوميًا كالتالي: للرجال: 3.7 لتر يشمل الماء الموجود بالفواكه والمشروبات الأخرى، أي حوالي 12.5 كوب ماء طبيعي،و للنساء: 2.7 لتر يشمل الماء الموجود بالفواكه والمشروبات الأخرى، أو حوالي 9.5 كوب ماء صافي.

وهذه هي أهم فوائد الماء لصحة الجسم العامة:

1- ينظم درجة حرارة الجسم.

2-يحافظ على البشرة والشعر.

3- ينظم ضغط الدم.

4-يساعد على تقوية الذاكرة.

5- يحافظ على صحة الكلى.

6- يمنع خطر الإصابة بعدوى المثانة.

7- يحمي من الصداع.

8- يمنع نزيف الأنف.

9- يحمي من التهابات الجهاز التنفسي.

10- يحمي من السرطان.