فوائد تناول اللوز يوميًا على وجبة الإفطار

هل تعلمين سيدتي أن الوجبات الخفيفة جزء من نظام غذائي صحي؟.. ولهذا فإن اللوز شيء لن يجعلك تشعر بالشبع فحسب، بل يوفر لك أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
وبالتالي نستعرض معكم فوائد تناول اللوز يوميًا على وجبة الإفطار:
= تعزيز صحة العظام.. وفقًا للدراسات، تحتوي حفنة من اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين K والبروتين والزنك والنحاس ، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام.
= تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.. يتعرف معظم الأشخاص على مستويات الكوليسترول المرتفعة لديهم فقط بعد أن ترتفع المستويات قليلًا، يساعد محتوى الدهون في اللوز في موازنة الكوليسترول الجيد والسيئ في الجسم.
= تحسين المزاج .. يمكن للحمض الأميني المسمى التربتوفان الموجود في اللوز أن يعزز مزاجك، عندما يقترن بفيتامين ب 6 (الموز والشوفان)، يتحول التربتوفان إلى سيروتونين في الجسم يعمل السيروتونين كما نعلم جميعًا كمعزز للطاقة، ويرفع من مزاجك ويقلل من القلق، أضف بعض اللوز إلى دقيق الشوفان أو تناوله مع الموز لعمل وجبة خفيفة صحية وسهلة.
= الحماية من الأمراض.. اللوز مليء بفيتامين هـ، تحتوي الحصة الواحدة (23) من اللوز على 48 % من القيمة اليومية لفيتامين هـ ، مما يجعل اللوز أحد أغنى مصادر فيتامين هـ، يقلل استهلاك فيتامين (هـ) أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسرطانات ومشاكل القلب والأوعية الدموية.