«لكل البنات».. كيف تطبقين رجيم الشابورة؟
هل تعلمين سيدتي أن رجيم الشابورة له عامل كبير في خسارة الوزن؟.. علمًا أن الشابورة هي شريحة من التوست المصنوعة من الحبوب الكاملة، والتى تحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية.
ولهذا نستعرض معكم كيفية تطبيق رجيم الشابورة بخطوات بسيطة:
= السبت.. في هذا اليوم، إختاري واحداً من خيارات الأيام السابقة حسب رغبتكِ.
= الأحد.. عند الفطور تناولي الجبنة القليلة الدسم مع قطعة شابورة وعصير البرتقال. وعلى الغداء تناولي قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج وقطعة شابورة. وخلال العشاء، يمكن ان تتناولي اياً من خيارات العشاء التي قدّمنا لكِ سابقاً.
= الاثنين.. عند الفطور ضعي 100 جرام من الجبنة القليلة الدسم على قطعة شابورة مع الشاي دون سكر، وعند الغذاء تناولي نصف دجاجة مشوية مع سلطة خضراء وقطعة شابورة، وعلى العشاء اشربي كوباً من عصير البرتقال الطازج وتناول معه قطعة شابورة إضافة إلى شريحة من الجبنة.
= الثلاثاء.. عند الفطور تناولي بيضتين مسلوقتين مع شاي من دون سكر وشابورة، وقت الغداء الخيار يكون السمك المشوي مع صحن سلطة خضراء وشابورة، أما على العشاء فتناولي شابورة مع قطعة من الجبنة القليلة الدسم وشاي أو قهوة دون سكر.
= الأربعاء.. يقتصر رجيم الشابورة لخسارة الوزن في هذا اليوم على التالي: عند الفطور كلي بيضة مسلوقة مع برتقالة واشربي شاي أو قهوة دون سكر، عند الغداء تناولي قطعة من اللحم المشوي مع قطعة شابورة. أما عند العشاء فاشربي كوب من الحليب القليل الدسم مع تناول شابورة عليها لبنة خالية من الدسم.
= الخميس.. تناولي شريحة من الجبنة القليلة الدسم بالاضافة الى شابورة وشاي عند الفطور. وفي وقت الغذاء تناولي طبقاً من الخضار المسلوقة او المشوية مع شابورة. أما عند العشاء فاشربي لبن قليل الدسم مع اكل شابورة عليها جبنة او لبنة قليلة الدسم.
= الجمعة.. على الفطور تناولي6 حبات من التمر مع قهوة، وعندما يحين موعد الغداء تناولي الدجاج المشوي المنزوع الجلد مع قطعة شابورة. أما عند العشاء فكلي بيضتين مسلوقتين مع شابورة.
ومن أجل خسارة الوزن بشكل فعال اعتمدي سيدتي على رجيم الشابورة لمدة 20 يوماً كحدّ أقصى، وفي حال كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية من الضروري أن تستشيري طبيبكِ للتأكد من امكانية اتباع حمية غذائية.