تخلصي من الكرش بـ أسرع رجيم لفقدان الوزن.. هذه الخطوات

كثيرون من هم يعانون من أزمة زيادة الوزن الدائم التى لا يجدون لها حل، خاصة أنهم يتناولون الطعام في وقت متأخر، ولهذا لا تحدث أى نتيجة لهم حتى إذا حاولوا اتباع رجيم قاسى.

ولهذا نستعرض معكم بعض التعديلات على النظام الغذائى فى تخسيس البطن وفقدان الوزن بأقل مجهود، حتى يمكن سيدتي العودة لرشاقتك من جديد، وبالتالي تخلصي من الكرش بـ أسرع رجيم لفقدان الوزن.. هذه الخطوات:

= لا يمكن أن يساعدك البروتين على إنقاص الوزن الأشخاص الذين تناولوا بروتينًا أكثر وأفضل كان لديهم دهون أقل بكثير في البطن.

= تناول الكثير من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الخضار والفاكهة.

= تجربة تناول مكملات الألياف مثل glucomannan . هذه واحدة من أكثر الألياف الغذائية لزوجة .

= التوقف عن تناول السكر والتخلص من المشروبات السكرية.

= التقليل من الكربوهيدرات والاكثار من تناول البروتينات قليلة الدهون فقد يكون البروتين هو أهم عنصر غذائي كبير لخسارة الوزن.

وتتلخص الوجبات في التالي:

الإفطار ..
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى

بعد ساعة ..

ثمرة فاكهة

الغداء ..
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراء
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة

أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوى

سناك بعد 4 ساعات ..

كوب من القرفة

قبل العشاء

2كوب ماء

العشاء ..

ثمرة فاكهة + كوب زبادى
ثمرة فاكهة