أهم المشروبات العشبية التي تعالج القلق والتوتر

التوتر والقلق يلازم الكثيرين وبخاصة في ظل ما يشهدة العالم من وباء كورونا المستجد covid 19 إلا أنه هناك بعض المشروبات العشبية والتي تساهم في تقليل التوتر وتساعد في دعم جهاز المناعة بشكل كبير ومنها الآتي:

_ البابونج
من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، كما أنه يساعد على الاسترخاء، تناول كوب يوميا يساعدك على الهدوء.

_ الليمون
من المشروبات الرائعة التي تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، كما أن الليمون يساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال، ويمكنك تناول كوب من مشروب الليمون يومياً في الصباح.

_ الشاي الأخضر
يحتوي على مادة الثيانين، والتي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من ضربات القلب المرتفعة التي تزيد الشعور بالتوتر.

_ اللافندر
من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وهذا من خلال استنشاق اللافندر بعد غليه بالماء، كما يمكنك تناول مشروب اللافندر للتخلص من الأرق.

_ اليانسون
مفيد جدا في تهدئة الأعصاب، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.

ولا يفضل إضافة السكر إطلاقا الي المشروبات العشبية حيث انه يضعف مناعة الجسم

_ ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر والتقلب في المزاج، لأنها تساعد على عمل الدورة الدموية بشكل طبيعي، ومن المهم الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي.

_ تمارين التنفس والاسترخاء من التمارين المميزة للتخلص من حالة تقلب المزاج.

_ الحرص على تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على المواد المصنعة وتؤدي للإصابة بالتوتر وتقلب المزاج.