5 أخطاء شائعة في الدايت .. تعرف عليها

يرغب البعض في الحصول علي جسم مثالي ولذلك يتبعون أنظمة غذائية لخفض الوزن؛ ولكنهم قد يرتكبون بعض الأخطاء التي تجعل نزول وزنهم أصعب.
ويمكن لراغبي الحصول على وزن مثالي بالاعتماد علي نظام غذائي معين الالتزام بهذة النصائح:
_نظام الأكل القاسي لأنه سيسبب نزول الدهون ولكنه سيخفض معدل الحرق؛ ويجعل الجسم يحتفظ بالدهون أكثر ويخسر العضلات.

_الكسل والخمول : البعض يحاول اتباع نظام للدايت ولكن بدون رياضة مما يجعل نزول وزنها أقل من غيرهم.
_ قلة شرب المياه : الميا مهمة جدا فى كل مراحل الدايت

_عدم حساب السعرات : لابد أن يتن حساب السعرات الحرارية للطعام حتي لا يفسد النظام الغذائي المتبع.

_ قلة النوم : لأن النوم الجيد يضبط الهرمونات ويرفع معدل الحرق وقلة النوم تقلل التمثيل الغذائى وبالتالي ستزيد الشعور الجوع.