السبيرولينا.. فوائد مذهلة لا تعرفينها عن أكثر المكملات الغذائية شعبية في العالم

ما هو الـ «السبيرولينا»؟.. هو أحد أكثر المكملات الغذائية شعبية في العالم، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تفيد الجسم جسمك.

ولهذا فهناك فوائد مذهلة لا تعرفينها عن أكثر المكملات الغذائية شعبية في العالم.. تعرفي عليها:

= تعتبر جودة البروتين في سبيرولينا ممتازة - يمكن مقارنتها بالبيض، ويعطي كل الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها.

وغالبًا ما يُزعم أن السبيرولينا تحتوي على فيتامين ب 12 ، لكن هذا خطأ. يحتوي على فيتامين ب 12 الكاذب ، والذي لم يثبت فعاليته في البشر.

= الجرعة اليومية القياسية من السبيرولينا هي 1-3 جرام ، ولكن تم استخدام جرعات تصل إلى 10 جرام يوميًا بشكل فعال.

= ويتمتع بوجود طحالب صغيرة مليئة بالعناصر الغذائية. تحتوي ملعقة واحدة (7 جرام) من مسحوق سبيرولينا المجفف على.
البروتين: 4 جرام
فيتامين ب 1 (الثيامين): 11٪ من RDA
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين): 15٪ من RDA
فيتامين ب 3 (النياسين): 4٪ من RDA
النحاس: 21٪ من RDA
الحديد: 11٪ من RDA

= يحتوي على كميات مناسبة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وكميات صغيرة من كل العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي نفس الكمية على 20 سعرًا حراريًا و 1.7 جرامًا من الكربوهيدرات القابلة للهضم.

= كما أن جرام مقابل الجرام ، سبيرولينا قد تكون أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب.
وتوفر ملعقة كبيرة (7 جرام) من السبيرولينا كمية صغيرة من الدهون - حوالي 1 جرام - بما في ذلك كل من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية بنسبة 1.5-1.0 تقريبًا.

= له خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات
= يمكنه خفض مستويات LDL والدهون الثلاثية "السيئة"، حيث أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم، وترتبط العديد من عوامل الخطر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما اتضح ، فإن سبيرولينا لها تأثير إيجابي على العديد من هذه العوامل. على سبيل المثال ، يمكن أن يخفض الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية ، مع رفع الكوليسترول الحميد "الجيد".

= يُعرف هذا باسم بيروكسيد الدهون ، وهو محرك رئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة.

= لها خصائص مضادة للسرطان