ابتعد عن التوتر والقلق.. بهذه الحيل السحرية
هناك الكثير من الأشخاص يشتكون دائمًا من معاناتهم مع نوبات التوتر والقلق والاكتئاب، ولا يعرفون الحيل السحرية والحل المثالي، للتخلص من هذه النوبات عن طريق بعض العادات اليومية الصحيحة.
ولهذا ننشر لكم مجموعة من الحيل السحرية، أوصت بها جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية بالعلاجات المنزلية التالية:
الحد من تناول الكافيين والكحول
تناول وجبات صحية ومتوازنة
النوم لمدة 8 ساعات في الليلة
الحفاظ على موقف إيجابي
إدارة أو تقليل الضغوطات
اكتشف المحفزات
تمرن كل يوم
خصص وقتًا كل يوم للأنشطة الممتعة
ممارسة التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق
بناء شبكة دعم