عادات خاطئة بالإفطار تجنبها .. ما هى؟

تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة على مدار اليوم كما ينصح الأطباء دوما، لكن البعض يقوم بالعديد من العادات الخاطئة في الصباح بعد الاستيقاظ ، سواء نوعية الطعام أو المشروبات مما يضر بالجهاز الهضمي ويصيبك بـ ألام المعدة والقولون طيلة اليوم .

ونصح موقع هيلث لاين الطبي، بالتوقف عن بعض العادات الغذائية الخاطئة التي نفعلها بشكل يومي ومنها :

1- تجنب شرب القهوة على الريق ، فيفضل تناولها بعد الإفطار بساعة

2- تجنب تناول الأكلات الدسمة على الإفطار والغنية بالدهون

3- إذا كنت مريض بالقولون ، فيفضل اختيار أكلات خفيفة على المعدة في الصباح حتى لا تصاب بانتفاخ البطن

4- لا تتناول المشروبات الحمضية على الريق مثل الليمون و البرتقال

5-لا تبدأ يومك بالشاي أو القهوة أو أي مشروب به كافيين على الريق بل استبدله بكوب ماء مضاف له عسل أو أي مشروب ساخن يهدئ المعدة ويساعد على الهضم مثل الينسون أو البابونج .