ننشر أهم النصائح للتخلص من الوزن الزائد فى العيد

تكثر فى العيد عزائم الأهل والأصدقاء فتكون مقاومة الأكلات الدسمة والحلويات من الأمور الصعبة، لنفاجئ بعد العيد بزيادة الوزن بشكل زئد عن الحد المسموح به، وللتخلص من هذه الزيادة وكسب وزن مثالى وجسم رشيق،لابد من إتباع هذه الخطوات وهى تناول الفاكهة الطازجة والكثير من الماء على مدار يوم كامل لتخليص الجسم من سموم اللحوم ورفع نسبة الحرق فى الجسم،وتجنب تناول النشويات والسكريات بعد الساعة السادسة مساء،وتناول 6 وجبات على مدار اليوم حتى يجبر الجسم على حرق الدهون طوال الوقت، فيستخدم المخزون من الدهون،الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمحلاة، والاعتماد على تناول الماء وعصير الليمون الممزوج بأوراق النعناع،كما يجب الحرص على أن تكون الوجبة الرئيسية من البروتين والخضراوات للشعور بالشبع وعدم الجوع السريع،كما أن وجبة العشاء يجب أن تكون أحد الاختيارات التالية "زبادى خالى الدسم، قطعة جبن قريش، شريحة من الجبن خالى الدسم" وتكون قبل النوم بوقت كافٍ.