تغيير عادات الأكل أفضل وسيلة لتجنب زيادة الوزن

نصح خبراء التغذية باتباع عدة سبل لمنع زيادة الوزن وليس من بينها اتباع حمية غذائية أو ريجيم بل قال الخبراء أن تغيير عادات تناول الطعام هي أفضل طريق يسلكه أولئك الذين يريدون الحصول علي وزن صحي ومثالي ونصحوا بتجنب مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام لأن كميات السعرات الحراية التي تدخل للجسم أكبر بكثير مما يحتاجها الشخص، كما نصحوا بتقليل حجم الأطباق التي يوضع بها الطعام وبذلك تقل الكميات التي يتناولها الشخص، كما نصحوا بشرب كميات الماء أو اللألبان أو العصائر الطبيعية في أكواب كبيرة لما لها من فوائد للجسم وايضا تعطي إحساس بالشبع كما نصحوا عند الشعور بالجوع بشرب الماء أو تناول لبان يحوي سكريات تعطي شعور بالشبع أيضا، موضحين أهمية مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء بما يسهل الهضم ويمنح المعدة القدرة علي الامتلاء بهدوء