عادات غذائية خاطئة تضر بصحة بشرتك خلال شهر رمضان
مع حلول شهر رمضان الكريم، قد تلاحظ بعض السيدات ظهور بعض مشكلات البشرة كحب الشباب والبثور، أو الجفاف والشحوب. ويرجع ذلك بالطبع إلى تغيير بعض العادات الغذائية والصيام. وعلى الرغم من فوائد الصيام الصحية لتنقية الجسم والبشرة من السموم المتراكمة، إلا أن ممارسة بعض العادات الخاطئة خلال النظام الغذائي لشهر رمضان تضر بصحة البشرة وتعرضها للتلف.
اكتشفي أهم العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بصحة بشرتك وتجنبيها.
تناول الوجبات الدسمة
يعمد الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان لتناول وجبة إفطار دسمة ومليئة بالأطعمة غير الصحية كالمقليات والدهون المشبعة. تلك الأطعمة من الأسباب الأساسية وراء ظهور العديد من مشكلات البشرة كالشيخوخة المبكرة وأثار التجاعيد. بدلًا من ذلك، احرصي على تناول وجبة إفطار متوازنة وغنية بالخضروات والفواكه التي تمد البشرة باحتياجاتها الأساسية من الفيتامينات والمعادن.
الإفراط في تناول الحلوى
تناول كميات زائدة من الحلوى يتسبب في خلل مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤثر على إفراز بعض الهرمونات المرتبطة بظهور البثور وحبوب البشرة. احرصي على تناول الحلوى باعتدال خلال شهر رمضان لتجنب العديد من مشكلات البشرة.
عدم شرب الماء بوفرة
خلال الصيام، يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. لذلك، ينبغي الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء عقب وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور لتعويض الفاقد من الماء. كما يراعى كذلك تناول العصائر الطبيعية التي تعمل على ترطيب الجسم.
مشروبات الكافيين
مشروبات الكافيين هي الأسوأ خلال شهر رمضان. حيث تعمل على انتزاع الترطيب الداخلي من الجسم. مما يعرض بشرتك لخطر الإصابة بالجفاف. احرصي على تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك.
نصائح غذائية أساسية لصحة بشرتك خلال شهر رمضان:
تناولي المكسرات بشكل منتظم للحصول على العناصر الغذائية الأساسية لبشرتك. كما أنها من أهم المصادر التي تحتوي على كميات هائلة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3. كما تحتوي كذلك على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة.
خلال وجبة السحور، احرصي على تناول الزبادي لما له من فوائد جمالية لشعرك وبشرتك. كما يساعد على الترطيب العميق للبشرة ومكافحة الجفاف أثناء الصيام.
التمر من أهم الأطعمة الرمضانية التي تمد الجسم بالطاقة. احرصي على تناول التمر بشكل يومي للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك. فهو غني بالألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم خارج الجسم. كما يحتوي كذلك على نسبة هائلة من فيتامين B5 والذي يعمل على حماية الشعر من التساقط.
اكتشفي أهم العادات الغذائية الخاطئة التي تضر بصحة بشرتك وتجنبيها.
تناول الوجبات الدسمة
يعمد الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان لتناول وجبة إفطار دسمة ومليئة بالأطعمة غير الصحية كالمقليات والدهون المشبعة. تلك الأطعمة من الأسباب الأساسية وراء ظهور العديد من مشكلات البشرة كالشيخوخة المبكرة وأثار التجاعيد. بدلًا من ذلك، احرصي على تناول وجبة إفطار متوازنة وغنية بالخضروات والفواكه التي تمد البشرة باحتياجاتها الأساسية من الفيتامينات والمعادن.
الإفراط في تناول الحلوى
تناول كميات زائدة من الحلوى يتسبب في خلل مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤثر على إفراز بعض الهرمونات المرتبطة بظهور البثور وحبوب البشرة. احرصي على تناول الحلوى باعتدال خلال شهر رمضان لتجنب العديد من مشكلات البشرة.
عدم شرب الماء بوفرة
خلال الصيام، يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. لذلك، ينبغي الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء عقب وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور لتعويض الفاقد من الماء. كما يراعى كذلك تناول العصائر الطبيعية التي تعمل على ترطيب الجسم.
مشروبات الكافيين
مشروبات الكافيين هي الأسوأ خلال شهر رمضان. حيث تعمل على انتزاع الترطيب الداخلي من الجسم. مما يعرض بشرتك لخطر الإصابة بالجفاف. احرصي على تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك.
نصائح غذائية أساسية لصحة بشرتك خلال شهر رمضان:
تناولي المكسرات بشكل منتظم للحصول على العناصر الغذائية الأساسية لبشرتك. كما أنها من أهم المصادر التي تحتوي على كميات هائلة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3. كما تحتوي كذلك على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة.
خلال وجبة السحور، احرصي على تناول الزبادي لما له من فوائد جمالية لشعرك وبشرتك. كما يساعد على الترطيب العميق للبشرة ومكافحة الجفاف أثناء الصيام.
التمر من أهم الأطعمة الرمضانية التي تمد الجسم بالطاقة. احرصي على تناول التمر بشكل يومي للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك. فهو غني بالألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم خارج الجسم. كما يحتوي كذلك على نسبة هائلة من فيتامين B5 والذي يعمل على حماية الشعر من التساقط.