مشروبات صحية للأطفال في رمضان 2025 لتحسين المناعة والهضم
تلعب مشروبات صحية للأطفال في رمضان 2025 دورًا مهمًا في تغذية الأطفال، حيث أنها توفر لهم السوائل والعناصر الغذائية اللازمة لنموهم وتطورهم، ومع ذلك، فإن العديد من المشروبات التي يفضلها الأطفال، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض الأسنان لذا من المهم أن يحرص الآباء على تقديم مشروبات صحية للأطفال، والتي توفر لهم العناصر الغذائية اللازمة دون زيادة الوزن أو الإضرار بصحتهم.
مشروبات رمضانية صحية
حيث يقدم الموجز، خلال التالي، أفضل المشروبات الصحية للأطفال في شهر رمضان 2025
مشروبات صحية للأطفال في رمضان 2025
يوجد العديد من مشروبات صحية للأطفال، والتي تمنح الجسم الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة في الشهر الكريم، ومن هذه المشروبات ما يلي:
عصير الفراولة
يعتبر عصير الفراولة من المشروبات المفضلة عند العديد من الأطفال، حيث إنه يقدم لهم المزيد من الطاقة والانتعاش، ويمكنك تحضيرها بطريقة صحية من خلال النقاط التالية:
مكونات عصير الفراولة
- كوب فراولة طازجة أو مجمدة
- كوب حليب
- 1/4 كوب زبادي
- 1/4 كوب عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة عسل
طريقة عمل عصير الفراولة
- ضع جميع المكونات في الخلاط واخلط جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
- ويمكن استبدال بعض المكونات بالمكونات المتاحة
- يتم إضافة الليمون أثناء العصر في الخلاط.
- صب العصير في أكواب وقدميه باردًا.
سموزي الموز
هذا المشروب الأفضل والأكثر طلبًا من قبل الأطفال لأن الموز من الفواكه المفضلة لدى العديد من الأطفال، ويمكن تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:
مكونات عصير سموزي الموز
- 2 موزة ناضجة
- 1 كوب حليب
- 1/2 كوب زبادي
- 1/4 كوب عصير فراولة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
طريقة عمل عصير سموزي الموز
- ضع جميع المكونات في الخلاط واخلط جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
- صب السموذي في أكواب وقدميه باردًا.
عصير الفواكه المجففة
يمكنك تحضير عصير الفواكه من خلال اتباع الخطوات التالية:
مكونات عصير الفواكه المجففة
- 1/2 كوب فواكه مجففة حسب الرغبة
- 1/2 كوب ماء
طريقة عمل عصير الفواكه المجففة
- ضع الفواكه المجففة في الماء واتركها تنقع لمدة 30 دقيقة.
- ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطه جيدًا حتى يصبح ناعمًا.
- اسكبه في أكواب.
نصائح لاختيار مشروبات صحية للأطفال في رمضان 2025
عند اختيار مشروبات صحية للأطفال، لا بد من اتباع النصائح والإرشادات التالية:
- التركيز على المشروبات الخالية من السكر أو المحلاة بكميات قليلة.
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تقديم الماء للأطفال بانتظام، خاصةً في الطقس الحار أو بعد التمرين.
- اختيار الحليب كامل الدسم للأطفال حتى سن سنتين، ثم الانتقال إلى الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
- تقديم العصائر الطبيعية للأطفال من سن 6 أشهر فما فوق.
- تجنب إعطاء الأطفال الشاي أو القهوة قبل سن 12 عامًا.
اقرأ أيضًا
شرب الماء في رمضان 2025.. كم كوبًا تحتاج يوميًا للحفاظ على صحتك؟
فوائد مشروب الزنجبيل والكركم.. أبرزها تخفيف السعال وعلاج البرد
