تعالج القولون.. فوائد غير متوقعة لتناول بذور السمسم
تُعرف بذور السمسم بمذاقها الشهي وفوائدها الصحية المتعددة، حيث تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة القولون والجهاز الهضمي، إلى جانب تعزيز المناعة ودعم صحة العظام. ووفقًا لما ذكره موقع TrueMeds، نستعرض أبرز الفوائد الصحية لتناول بذور السمسم بانتظام. ويرصد الموجز كافة فوائد بذور السمسم.
1- دعم الهضم وحماية القولون
تعد بذور السمسم مصدرًا غنيًا بالألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومنع مشكلات الهضم. تعمل هذه المكونات كملينات طبيعية تساعد في تنظيف القولون وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
2- تعزيز المناعة والوقاية من العدوى
تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الزنك، وهو عنصر أساسي في دعم الجهاز المناعي. حيث يساعد على تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية، التي تهاجم الميكروبات وتقلل من خطر العدوى. ومن الجدير بالذكر أن تناول بذور السمسم يساهم في تلبية 20% من الاحتياج اليومي الموصى به من الزنك.
3- تخفيف الألم وتقليل الحساسية
تتميز بذور السمسم باحتوائها على النحاس والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تخفيف الألم والالتهابات. حيث يلعب النحاس دورًا مهمًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي، بينما يساعد المغنيسيوم في تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقليل الحساسية.
4- تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها
يعد الكالسيوم والزنك من أهم العناصر الضرورية لصحة العظام، وكلاهما متوفران بكثرة في بذور السمسم. يساهم الاستهلاك المنتظم لهذه البذور في تقوية بنية العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مستقبلًا.
تناول حفنة من بذور السمسم يوميًا قد يكون مفتاحًا لصحة أفضل، بدءًا من الجهاز الهضمي وصولًا إلى العظام والمناعة.
اقرأ أيضًا :
عيد الحب 2025.. موعد الاحتفال وأهم الأسئلة لشريك حياتك المستقبلي
إخلاء سبيل رجل الأعمال المتهم بالنصب على مجدي قفشة
