المياه الغازية.. هل تساعد على فقدان الوزن أم تزيد الانتفاخ؟
المياه الغازية هي مياه مشبعة بغاز ثاني أكسيد الكربون لخلق إحساس بالفقاعات تأتي شعبيتها من مذاقها المنعش وقلة السعرات الحرارية، مما يجعلها بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية السكرية ومع ذلك، هناك بعض المخاوف بشأن آثارها على صحة الأسنان والجهاز الهضمي.
لذلك يقدم الموجز، خلال السطور التالية، فوائد المياه الغازية للجسم وكيف يحصل على أفضل نتائج منها.
فوائد المياه الغازية
على الرغم من أنها معروفة بمذاقها المنعش، إلا أن المياه الغازية تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية المحتملة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن.
تعمل المياه الغازية على ترطيب الجسم
تساعد المياه الغازية الترطيب من خلال توفير بديل للمياه العادية، وتشجيع الناس على تلبية احتياجاتهم اليومية من المياه، كما تعتبر مرطبة مثل المياه العادية ومع ذلك، فإن إضافة الكربونات إليه يمكن أن تعزز تجربة الشرب لبعض الأشخاص، مما يجعلها أكثر متعة لأولئك الذين لا يميلون إلى الشرب أو لا يستمتعون بشرب الماء.
ما هي فوائد شرب الماء الغازي؟
أن الحد من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات السكرية، مثل العصائر أو المشروبات الغازية، مما يجعل من الأسهل البقاء على المسار الصحيح مع نظام غذائي خاضع للتحكم في السعرات الحرارية علاوة على ذلك، يمكن أن يخلق الكربون إحساسًا بالامتلاء، مما قد يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
تساعد المياه الغازية في تخفيف الإمساك
على الرغم من قلة الأبحاث، إن وجدت، التي تبحث بشكل مباشر في العلاقة بين تناول المياه الفوارة وانتظام حركة الأمعاء، فقد وجدت الأبحاث أن عدم تناول كمية كافية من الماء قد يزيد من خطر الإصابة بالإمساكـ ويمكن أن يساعدك شرب المياه الفوارة في تلبية احتياجاتك من السوائل للحفاظ على الجهاز الهضمي رطبًا.
نصائح لشرب المياه الغازية
المياه الغازية مشروب منعش بحد ذاته ومع ذلك، للاستفادة القصوى من تجربتك وتقليل المخاطر المحتملة المرتبطة بشرب المياه الغازية، ضع في اعتبارك النصائح التالية:
اشرب باعتدال: في حين أن المياه الغازية تعتبر آمنة بشكل عام للبالغين الأصحاء العاديين، فإن الاعتدال هو المفتاح تجنب الإفراط في تناولها، خاصة إذا كنت عرضة للغازات والانتفاخ.
اشطف فمك بالماء: بعد شرب المياه الغازية، فكر في شطف فمك بالماء العادي للمساعدة في غسل أي أحماض متبقية قد تساهم في مشاكل الأسنان.
أضف الفاكهة: شرائح الفاكهة الطازجة، مثل الليمون أو الليمون الحامض أو الفراولة أو البطيخ، ستعطي الماء نكهة طبيعية.
استخدم المياه الغازية للكوكتيلات الخالية من الكحول: يمكن استخدام هذه المياه كأساس للكوكتيلات الخالية من الكحول، ويمكن خلطها مع عصائر الفاكهة أو المهروسات أو الأعشاب لصنع مشروب لذيذ.
اقرأ أيضًا:
تنقية الجسم وتنظيف الكلى.. مشروبات تعزز وظائف الكلى وتقيها من السموم
أفضل مشروبات لمرضى السكري في رمضان 2025 ..هل تعاني من السكري؟
