شرب الماء.. لماذا يجب شرب كميات كبيرة من الماء مع تناول البروتين؟
يشكل الماء حوالي 70% من وزن جسم الإنسان، مما يجعله عنصراً حيوياً لعمل الأعضاء والأنسجة بكفاءة. لذلك، يعد الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء يومياً أمراً ضرورياً لصحة الإنسان. وفي التقرير التالي يرصد لكم الموجز أهمية شرب كمية كبيرة من المياه للجسم .
العلاقة بين استهلاك البروتين وزيادة شرب الماء
كشفت دراسة طبية، وفقاً لتقرير نشرته Times of India، عن أهمية التوازن بين تناول نظام غذائي غني بالبروتين وزيادة استهلاك الماء. وأوضحت الدراسة أن مع زيادة كمية البروتين المستهلكة لكل كيلوغرام من وزن الجسم، يصبح الجسم بحاجة أكبر إلى الماء.
إن الرياضيين المحترفين ولاعبي كمال الأجسام وغيرهم ممن يعتمدون على أنظمة غذائية غنية بالبروتين بهدف تعزيز نمو العضلات أو إصلاحها، وكذلك الأشخاص الذين يتبعون هذه الأنظمة لأسباب طبية مثل الوقاية من سوء التغذية أو دعم بناء العضلات، يحتاجون إلى كميات إضافية من الماء. السبب يعود إلى أن البروتين يتم تكسيره في الجسم إلى أمونيا، والتي تتحول بدورها إلى يوريا، وهي منتج ثانوي يتم التخلص منه عن طريق الكلى.
دور الكلى في معالجة اليوريا
عند استهلاك البروتين بكميات طبيعية، يكون الجسم قادراً على معالجة المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للبروتين بفضل آليات هرمونية وإنزيمية طبيعية. ولكن عندما يكون النظام الغذائي غنيًا بالبروتين، فإن الكبد والكلى يتعرضان لضغط إضافي لمعالجة اليوريا والتخلص منها. وهنا تظهر أهمية شرب كميات أكبر من الماء للمساعدة في تخفيف هذا العبء ودعم الكلى في طرد اليوريا الزائدة.
أهمية الترطيب للحفاظ على صحة الجسم
للحفاظ على وظائف الجسم بسلاسة، وتنظيم مستويات اليوريا، وضمان تركيز البول ضمن المعدلات الطبيعية، يصبح الترطيب أمراً أساسياً. حتى في غياب زيادة استهلاك البروتين، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يومياً. يساعد ذلك على تعزيز عمليات الجسم الحيوية وإزالة السموم من خلال البول والتعرق، ما يضمن الوقاية من الجفاف والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
اقرأ أيضًا:
من هشاشة العظام إلى اضطرابات النوم.. عواقب نقص المغنيسيوم المتعددة
علاج طبيعي آمن وفعال.. 10 أطعمة تُخلصك من أمراض كثيرة وتعطيك مناعة
