فوائد فاكهة الكيوي المذهلة.. يحتوي على عناصر غذائية مهمة
تعد ثمرة الكيوي من الفواكه الاستوائية التي تتميز بشعبية كبيرة وذلك بفضل طعمها الشهي والفريد، ولكن هناك أكثر مما تراه العين في هذه الفاكهة الصغيرة.
وهذا خلف قشرتها الخضراء، حيث يخفي الكيوي مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية العميقة التي يمكنها أن تغير فهمك له كغذاء، وهذا ما سوف يناقشه الموجز في هذا التقرير.
فوائد عديدة يحتوي عليها الكيوي
ومن تقوية الجهاز المناعي حتى تحسين صحة الجلد والأمعاء، إذ يمتلك الكيوي مجموعة ضخمة من الخصائص التي تجعله من أفضل الخيارات التي من الممكن أن تضيفها إلى نظامك الغذائي.
1- تعزيز المناعة بفضل فيتامين C
حيث يشتهر الكيوي بمحتواه الغني بفيتامين C، فإنه يعتبر من الفواكه التي تقوي جهاز المناعة بشكل مذهل.
وفي الواقع أيضاً، يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين C والتي تفوق تلك الموجودة في فاكهة البرتقال، مما يساعد ذلك على حماية الجسم من الأمراض ويحفز من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساهم في محاربة الفيروسات والبكتيريا، لكن الأثر لا يتوقف هنا فقط؛ فتعد الأبحاث قد أوضحت أن فيتامين C يساهم أيضًا في تقليل مدة وشدة نزلات البرد، مما يجعل ذلك الكيوي هو رفيقًا مثاليًا في فصل الشتاء.
2- وأيضاً تحسين الهضم: وهو مفتاح لصحة الأمعاء
ومن بين تلك الخصائص الخفية التي تجعل الكيوي مميزًا للغاية، وهو قدرته الفائقة والفريدة على تحسين عملية الهضم.
حيث تحتوي ثمرة الكيوي على إنزيم "أكتينيدين" الذي يساعد على تحطيم البروتينات، مما ييسر ذلك عملية هضم الطعام، وعلاوة على ذلك أيضاً، الكيوي غني بالألياف، وهي ضرورية للغاية من أجل الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية وأيضاً تجنب الإمساك، وهذه الفاكهة الصغيرة تساهم أيضًا في دعم التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يعزز ذلك من صحة الجهاز الهضمي ويعمل ذلك على الحصول على بطن مسطح وصحة عامة أفضل.
3- وأيضاً حماية القلب: كيف يعزز الكيوي صحتك القلبية؟
يُعرف الكيوي بدوره الضخم والمهم في تحسين صحة القلب وذلك يكون بفضل محتواه العالي من الألياف والبوتاسيوم، وأيضاً الألياف تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بينما يعزز البوتاسيوم من تنظيم ضغط الدم.
وهذه العناصر الغذائية تساهم معًا في حماية الأوعية الدموية وأيضاً الحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي، مما يخفض ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة إذا كنت تبحث عن وصفة طبيعية بهدف دعم صحة قلبك، فإن إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي بإمكانه أن يكون خيارًا حكيمًا.
4- وأيضاً بشرة أكثر نضارة:
يعتبر سلاحك السري ضد الشيخوخة المبكرة
حيث أن الكل يعلم أن العناية بالبشرة تتطلب أكثر من مجرد استخدام المستحضرات التجميلية.
ويحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين C، الذي يقوي من إنتاج الكولاجين في البشرة ويحارب ذلك الجذور الحرة المسببة للتجاعيد، كما يحتوي الكيوي أيضًا على الزياكسانثين واللوتين، وهي مواد تقوي من صحة البشرة وتحميها من التلوث والأضرار البيئية أيضاً، وهذه الفاكهة يمكن أن تساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مما يمنحك بشرة أكثر شبابًا ونضارة.
اقرأ أيضاً:
فوائد الزنجبيل والليمون الساخن.. تعزيز الصحة وتحسين الهضم والمناعة
بشرة صافية بدون حبوب.. 5 وصفات طبيعية موجودة فى المنزل ممكن تجربيها
