نصائح للتعامل مع الأبناء أثناء فترة الامتحانات.. تقنيات لتخفيف التوتر

تعتبر لحظات الامتحانات من أكثر الأوقات التي يواجه فيها الطلاب ضغطًا وتوترًا، وقد يمر البعض بلحظات يشعرون فيها بالنسيان أو فقدان التركيز.

ولكن يجب أن يتذكر كل طالب أن النسيان جزء طبيعي من العملية الامتحانية، ويمكن التغلب عليه بتقنيات بسيطة تساعد في استعادة التركيز وتحقيق أفضل أداء،وفي هذه الحالة لا يجب أن يشعر الطالب بالإحباط، بل يجب أن يتبع خطوات مريحة وعقلانية تساعده على استرجاع المعلومات والعودة إلى المسار الصحيح.

لا يفوتك

نصائح وطرق فعالة لـ تحسين الحالة النفسية للطلبة في فترة الإمتحانات

امتحانات الثانوية العامة.. نصائح من ائتلاف أولياء الأمور للحد من ظاهرة الغش

وسيعرض لكم الموجز كافة التفاصيل . 

نصائح للتعامل مع الأبناء أثناء فترة الامتحانات

يعيش الأبناء خلال فترة الامتحانات حالة من التوتر والخوف التي قد تؤثر سلبًا على أدائهم، حتى لو كانوا قد درسوا جيدًا. لذا، من المهم أن تكون الأمهات على دراية بكيفية التعامل مع أطفالهن خلال هذه الفترة لضمان عدم تأثير التوتر على ذاكرتهن وأدائهن في الامتحانات. 

نقدم لكم هنا 10 نصائح تساعد في تعزيز أداء الأبناء وتخفيف التوتر لديهم:

تنظيم أوقات المراجعة:

 من الأفضل البدء في مراجعة المناهج قبل أسبوعين من الامتحان، لتجنب الضغط العصبي والذهني على الطفل.

الابتعاد عن الحفظ ليلة الامتحان:

 الحفظ المكثف في الليلة السابقة قد يؤدي إلى نتائج سلبية على الذاكرة ويجهد ذهن الطفل. من الأفضل المراجعة بشكل تدريجي ومناسب.

اتباع النظام الحديث في المذاكرة: 

يمكن استخدام الخرائط الذهنية والبطاقات المعرفية لتبسيط المعلومات وتحفيز الذاكرة.

عدم الرجوع إلى الكتب في اللحظات الأخيرة:

 الرجوع للكتب في آخر لحظة قد يثقل ذهن الطفل ويزيد من توتره. من الأفضل تجنب ذلك والاعتماد على المراجعة السابقة.

التحكم في الأعصاب:

 يجب على الآباء الحفاظ على هدوئهم، وتشجيع الطفل وتحفيزه بشكل إيجابي لتخفيف التوتر.

الاهتمام بالنظام الغذائي:

 تقديم وجبات صحية غنية بـ الأوميجا 3 من الأسماك يساعد في تعزيز قدرة الطفل على التركيز.

تناول الخضروات الورقية: 

مثل السبانخ، التي تلعب دورًا في تعزيز قدرة الدماغ على محاربة النسيان.

إعطاء راحة بين المذاكرة:

 من المهم أن يأخذ الطفل استراحة قصيرة (ربع ساعة) بين كل ساعة ونصف من المذاكرة لتجنب الشعور بالملل والإرهاق.

المذاكرة بعيدًا عن غرفة النوم:

 من الأفضل أن يذاكر الطفل في مكان بعيد عن السرير والغرفة الخاصة بالنوم لتجنب الشعور بالنعاس.

تأجيل الزيارات: 

الزيارات العائلية أو الاجتماعية قد تشتت الطفل وتضيع وقت المذاكرة، لذا من الأفضل تأجيلها إلى ما بعد الامتحانات.

وتطبيق هذه النصائح من قبل الأمهات يساعد في تخفيف التوتر والقلق لدى الأبناء، مما يساهم في تحسين أدائهم وتحقيق نتائج أفضل في الامتحانات.

اقرأ أيضا : 

أدعية مستجابة للطلاب قبل دخول الامتحان.. رددها لينشرح صدرك

تعليمات خاصة بخصوص التابلت لأداء امتحانات نصف العام.. تجربة خاصة بالإسكندرية