كيف تعتني بنفسك في فصل الشتاء.. نصائح للاستمتاع بموسم البرد
كيف تعتني بنفسك في فصل الشتاء، يعد فصل الشتاء من أجمل فصول العام، ولكنه بسبب انتشار الفيروسات والجو البارد قد يكون الإنسان أكثر عرضه للإصابة بالأمراض مما قد يفقد البعض الاستمتاع بموسم المطر والبرد.
كيف تعتني بنفسك في فصل الشتاء، ويقدم الموجز في التقرير التالي عدد من النصائح تجعلك تستمتع بفصل الشتاء من دون أمراض.
كيف تعتني بنفسك في فصل الشتاء، يحتاج فصل الشتاء من الشخص أن يعتني بنفسه جيدًا بداية من التدفئة الجيدة، وصولًا إلى تناول طعام صحي وغني بالعناصر الغذائية التي تدعم الصحة وتعزز من المناعة وتقاوم الأمراض.
نصائح للحفاظ على الصحة في فصل الشتاء
يحتاج تقوية جهاز المناعة منك تناول عدد من الأطعمة الصحية والتي تحتوي على فيتامين c والذي يعد واحد من أهم العناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة ويوجد فيتامين C في الحمضيات كالبرتقال والليمون.
ويحتاج الجسم لتقوية المناعة كذلك تناول غذاء يحتوي على عنصر الزنك، الذي يوجد في اللوز والسبانخ والتي توجد بكثرة في فصل الشتاء.
المحافظة على التدفئة الجيدة: يحتاج الجسم في فصل الشتاء للتدفئة الجيدة لعدم وصول الهواء البارد إلى العظام والجسم.
الاسترخاء والنوم الكافي خلال اليوم
الاسترخاء والنوم الكاف: يحتاج الجسم لكي ينعم بصحة أفضل إلى النوم لوقتًا كاف حوالي 8 ساعات يوميًا بجانب الاسترخاء وممارسة التأمل أو اليوجا.
ممارسة الرياضية: ويفضل ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي أو الركد مثلا والبعد عن الرياضة العنيفة أو القاسية والتي تحتاج لمجهود بدني.
شرب السوائل: يحتاج جسم الإنسان إلى شرب الكثير من السوائل خلال فصل الشتاء وخاصة لأن البعض يغفل عن تناول القدر الكافي من المياه فيمكن استبدال ذلك بتناول مشروبات دافئة صحية مثل الأعشاب.
الجلوس في مكان به أشعة الشمس: تمد الشمس الجسم بالعديد من العناصر التي يحتاجها وخاصة شمس الصباح في الفترة ما بين السادسة صباحًا وحتى الحادية عشر، حيث يقول الأطباء بأنها تمد الجسم بفيتامين د.
ترطيب الجسم والبشرة بمرطبات طيبة مناسبة وذلك لتجنب الجفاف الذي قد يصيب البشرة بسبب البرودة، بجانب الحصول على حمام دافئ مما قد يساعد البخار الناتج عن الماء الساخن تحسين عملية التنفس.
اقرأ أيضًا:
طرق مهمة وفعالة للوقاية من مرض الانفلونزا.. أمراض شتويةطريقة مثالية للحفاظ على رطوبة البشرة في الشتاء.. تعرف عليها
