فوائد شرب خل التفاح مع الماء بعد الأكل وتأثيره على الصحة
شرب خل التفاح مع الماء أصبح من العادات الصحية التي يُوصى بها بعد تناول الطعام. وفقًا للدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، فإن هذا المشروب يقدم العديد من الفوائد الصحية عند تناوله بانتظام، ولكن يجب الالتزام ببعض الضوابط لتجنب أضراره، ويرصد الموجز أبرز فوائده واضراره.
الفوائد الصحية لخل التفاح مع الماء بعد الأكل
1- تحسين عملية الهضم
شرب خل التفاح مع الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يسهم في تحسين الهضم وتقليل مشكلات المعدة.
2- الوقاية من ارتجاع المريء
يساعد خل التفاح على تقليل الشعور بالحموضة، بفضل احتوائه على بكتيريا البروبيوتيك التي تقي من ارتداد حمض المعدة إلى المريء.
3- دعم فقدان الوزن
تناول خل التفاح مع الماء يزيد من الشعور بالشبع، مما يقلل من كميات الطعام المستهلكة، ويساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم.
4- التحكم في مستوى السكر بالدم
خل التفاح يلعب دورًا كبيرًا في تقليل ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الأكل، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السكري.
5- تعزيز جهاز المناعة
يتميز خل التفاح بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي عند تناوله بانتظام.
أفضل وقت لتناول خل التفاح مع الماء بعد الأكل
تشير الدراسات إلى أن الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الأكل قبل شرب خل التفاح مع الماء هو التوقيت الأمثل لتحقيق أقصى فائدة، من المهم تجنب شربه على معدة فارغة لتجنب الأضرار المحتملة مثل تقرحات المعدة.
أضرار شرب خل التفاح على الريق
على الرغم من فوائده، فإن تناول خل التفاح على معدة فارغة قد يسبب أضرارًا، مثل تهيج بطانة المعدة وزيادة خطر الإصابة بالتقرحات، خاصة إذا لم يتم تخفيفه بالماء.
نصائح للاستخدام الآمن لخل التفاح
يُنصح بتخفيفه بالماء قبل تناوله.
الالتزام بالجرعات المناسبة وتجنب الإفراط فيه.
استشارة الطبيب خاصةً في حالات الأمراض المزمنة مثل السكري أو قرحة المعدة.
اقرأ أيضًا:
«مش هتصدق».. الفوائد الصحية الخمس المفاجئة لتناول خل التفاح يوميًا
