إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.. هذه النصائح تهمك
يعتبر الصداع النصفي أو الشقيقة هو أحد أنواع الصداع المنتشرة التي تحدث نتيجة اضطراب في الأعصاب والأوعية الدموية والمواد الكيميائية في الدماغ، وهي متواجدة أكثر عند النساء، وقد تصيب الأطفال أحياناً أيضاً وتحدث في الفترة العمرية من 10 سنوات إلى سن الأربعين وغالباً ما تختفي في سن الخمسين.
وبناءً على ذلك، الموجز يرصد معكم عبر التقرير التالي على أهم النصائح والمعلومات بشأن الصداع النصفي.
الصداع النصفي
ويسبب الصداع النصفي عادةً ألماً نبضياً كبيراً، وغالباً ما يكون في جانب واحد من الرأس، وأيضاً في حالات قليلة في جانبي الرأس، ويرافقه غثيان وقيئ وحساسية شديدة للضوء، ويكون متواصل من أربع ساعات إلى عدة أيام.
وإليكم أفضل الطرق للتخفيف من أعراض الصداع النصفي أو القضاء عليها نهائياً.
أسباب الصداع النصفي:
أحياناً يكون نتيجة الإجهاد النفسي.
أو بسبب تناول بعض الأطعمة يحفز حدوث نوبة الصداع النصفي مثل الجبنة، والهوت دوغ.
أو الإفراط في استهلاك الكافيين يسبب الصداع النصفي على العكس مما يتوقع البعض.
أو نتيجة التغيرات المناخية.
أو التغييرات الهرمونية في دورة الحيض أو في سن اليأس، أو أثناء الحمل.
أو لوجود المحفزات الحسية مثل الأضواء الساطعة، وضوء الشمس، والأصوات المرتفعة، جميعها محفزات للشقيقة.
أو التغييرات في نمط النوم إذ يؤدي عدم أخذ قسط كافي من النوم أو الإفراط في ساعات النوم إلى الإصابة بالصداع النصفي.
وأيضاً تناول بعض الأدوية.
أعراض الصداع النصفي:
الإمساك.
أو الإكتئاب.
أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
وفرط النشاط.
والتهيج.
تصلب الرقبة.
التثاؤب.
طرق علاج الصداع النصفي:
- الإسترخاء: من خلال رياضات الإسترخاء والتأمل واليوغا.
- نمط النوم: حيث يفضل النوم لساعات كافية بنمط منتظم.
- الراحة: من خلال أخذ قسط من الراحة في غرفة معتمة هادئة حين الشعور بالصداع ومن الممكن أيضاً وضع كمادات ثلج على الجزء الخلفي من الرقبة ووضع شيء يولد ضغط خفيف على أماكن الألم.
- سجل النوبات: تدوين سجل بأوقات الصداع وتكرارها لمعرفة المحفزات الأساسية لحدوث النوبة.
نصائح مهمة للتعامل مع الصداع النصفي:
الحرص على تجنب العوامل المحفزة قدر المستطاع منها الإمتناع عن التدخين وعدم الجلوس مع المدخنين.
وأيضاً تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التيرامين.
وأيضاً إجراء تمارين اليوغا والإسترخاء.
بالإضافة إلي الإبتعاد عن التوتر.
وأخذ قسط كاف من النوم.
اقرأ أيضاً:
